一、豆角燜麵：吃麵食的人，對於年齡稍大的媽媽們，燜面更軟爛易消化。可以用雞湯做燜麵。
1、事先煲好一砂鍋雞湯備用，調料放薑、蔥即可，也可放一些紅棗、黃芪、枸杞、當歸等，視口味而定，切記不放鹽，這樣煲出的雞湯才能保持它的鮮味。
2、炒豆角，用雞湯（不要再加水）把豆角燜一會，再把雞肉撕成絲放進去。五成熟時盛出菜湯，把菜與約四分之一的菜湯留下，把麵條均勻灑在菜上，蓋上蓋，小火燜大約5分鐘，把盛出菜湯的三分之一灑在麵條上，再燜，這樣連續３次，把菜湯灑完，最後把麵條挑散，喜歡吃蒜的可以把蒜碎放在麵下。香噴噴的燜麵出鍋了！雞是益氣養血、溫中補脾的佳品，再加上健脾補氣的黃芪、滋補肝腎的枸杞、補血活血的當歸，把這道普通的主食變成了養生的美味。
二、雞湯：碗裏放點小香蔥、香菜、一點點鹽，把剛剛燉好的雞湯倒進去，一碗鮮美的雞湯就可以喝了！
三、蒸菜：現在正是吃各種青菜、野菜的時候，胡蘿蔔絲、筍葉、芹菜葉等都可以蒸。提前把菜洗乾淨，控淨水，這樣拌麵時潮潮的，正好。先在菜上拌勻一層麵，隔10分鐘左右，再拌一次，拌均勻。等蒸鍋的水開時，把菜平鋪上。也就5分鐘、10分鐘左右就好了，取出攤開，灑鹽，蒜泥一拌，好吃著呢。
四、金針菇、蝦米、香菜炒雞蛋：我們一般都用蔥花、韭菜炒雞蛋，大家可以試試用金針菇、蝦米、香菜這些與雞蛋搭配，又好看又有營養，而且簡單。菌類益腸胃、蝦米補鈣質……，各有各的好處啊！
五、五穀粥：大米、糯米、黑米、紅豆、綠豆、蓮子、薏仁、核桃、山藥、大棗（去核、切片）、百合，總之五穀雜糧都可以，放什麼視自己口味而定。先洗淨，泡上一夜，注意：泡的水可千萬不要倒啊，精華在此！熬粥時放進去就好。推薦用電飯煲的預約功能熬粥，這樣不耽誤時間，下班回到家粥也熬好了。
蓮子補脾益腎、薏仁健脾除痺、山藥養胃益肺……《黃帝內經》中講到：“五穀為養”就是說人要多吃五穀雜糧，五穀含有豐富營養的蛋白質和維生素。
這桌家常便飯，有葷有素，有粥有菜，搭配合理，脾胃也好吸收，操作很簡單。“粗茶淡飯”亦養生啊！喜歡的話母親節時親自做給媽媽吃吧◆
