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中醫助你調好氣色!

好氣色的標準是黃裡透紅、皮膚明亮有光澤。若氣色太深或太淺,整個臉部變得蒼白發青或暗黃等,會讓整個人看起來沒有任何精神,而且預示著臟腑功能變化,那為什麼你的氣色比別人差呢。
(示意圖源:互聯網)
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為什麼氣色比別人的差?

1、心火旺盛
顴骨太紅潤、心煩意亂和口渴,一般是心火太旺盛引起的,此類人群常常伴有口乾舌燥、口舌生瘡、便秘、口臭以及失眠多夢。平時可以多吃具有清心瀉火功效的食物,如苦瓜百合雪梨和苦菜等,也可以適當的喝麥冬茶、苦丁茶或竹葉茶等。

2、情志不暢
肝臟以代謝功能為主,跟情緒有著千絲萬縷的關係,患有肝膽疾病時會使得臉色發青。此類人應調節好心理,培養寬廣胸懷,及時消除不良情緒,不能生悶氣。

3、氣血不足
臉色發白且皮膚粗糙一般是營養不良和氣血不足造成的,這主要跟肺腎陰虛息息相關。氣血不足的人同時伴有月經量減少、眼睛乾澀無神、耳鳴頭暈、失眠多夢以及全身無力。若臉色發白應加強營養,多吃補氣血功效的食物,如動物血液、羊肉,枸杞子、雪梨和山藥等。

4、脾胃虛弱
脾臟能把身體所有的營養物質運輸到身體各個部位,但脾虛時使得血液不能充足的提供給五臟六腑,從而導致臉色暗黃,同時伴有食慾減退、身體消瘦和腹脹。此類人應多吃具有補脾胃功效的食物,如蓮藕小米、茯苓和山藥等。
如何通過中醫來調出好氣色?

1、多吃白色或黑色食物
平時可以多喝銀耳白蘿蔔湯,又或是白蘿蔔鯽魚湯來養肺清肺;適當的吃黑色食物,如黑米、黑芝麻、桑葚以及黑豆等,其中含有天然維生素E,具有潤膚養顏效果。

2、多運動
長時間坐著不動或運動量不足會減慢氣機運行,所以應保持適度運動,每天至少運動30分鐘以上如騎行、慢跑和跳繩等來活化全身血液。
溫馨提示

平時應保持規律作息,減少熬夜,晚上11時之前必須入睡,每天睡夠7至8個小時。若總是熬夜或睡眠時間太短,可導致陰氣耗損。長時間做重腦力勞動可傷氣,氣虛會造成血生成不足,減退生血功能,使得臉部得不到充足氣血滋養,從而導致氣色變差,所以應注意勞逸結合,避免過度勞累。必要時需在中醫指導下,正確服用藥膳來調理◆

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