努力培養積極情緒 感恩所有學會欣賞自己

在生活中的方方面面,我們最大的消耗,就是不分青紅皂白地把時間和精力放在了和情緒對抗上面,消耗自己,也消耗別人。

(示意圖源:互聯網)

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一個人成熟的標誌是能夠不帶情緒地表達需求和願望。而當需求和願望沒有得到滿足時,不抱怨、不攻擊、不逃避,積極想方設法去解決問題。

生活中,任何時候我們都希望好心情多於負面情緒。所以在通往幸福的道路上,我們除了要學會與負面情緒相處外,更重要還要掌握培養創建自己積極情緒的能力。

當因為求而不得而感到難受時,問問自己,或者去做一個調查:調查一下中國有多少人是聽不到、看不到、又不能夠說話、四肢有殘疾的,又有多少人有高血壓、心臟病、癌症、糖尿病、傳染病以及精神疾患的,調查之後再好好體會一下,再盤點一下自己所擁有的……

人的本能是盯著自己沒有的一切,也因此會常常難過、悲傷、失望。而學習關注我們擁有的一切,感恩我們擁有的一切,就會感到富足和喜悅。但這種能力,也是需要培養和訓練的。

疏導情緒,步驟有4個
1.停下來。當你有情緒時,找個沒人打擾的地方,安靜地和自己待在一起。

2.聽從身體的指引,感受自己的身體。跟隨身體的指引,可能想哭,可能想說,可能想喊,可能想打,也可能想抱抱自己。總之,在不傷害自己和他人的前提下,身體想怎麼動就怎麼動,直到身體感到舒服一些。要明白,身體在很多時候都比我們的大腦有智慧。

3.問自己究竟什麼需求沒有得到滿足,怎樣才能滿足。特別是如何不依賴他人也能讓自己滿足。

4.制訂行動計劃清單,開始行動◆

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