慎防3大“春節病”

到了年底,年味漸濃。節日期間親友團聚,舉杯暢飲、休閒娛樂是每年不變的主旋律。然而,春節忙碌,人們正常的飲食、生活規律也被打亂,食物油膩、飲酒過量、久坐不動、休息不好等都影響著身體健康,一部分人的消化系統、心血管系統、甚至腰椎等關節都面臨著嚴峻的挑戰。以下梳理出春節期間可能發生的3大“春節病”,幫您健康度過春節。

從臨床上來看,每逢春節,與飲食相關的胃腸疾病發病率明顯提升。(示意圖源:互聯網)

從臨床上來看,每逢春節,與飲食相關的胃腸疾病發病率明顯提升。(示意圖源:互聯網)

春節病1:消化系統疾病
春節期間,親友相聚,自然少不了美食、美酒,然而頻繁的聚餐、飲酒則會給人體消化系統帶來很大的負擔。

從臨床上來看,每逢春節,與飲食相關的胃腸疾病發病率明顯提升。這是由於春節期間人們忙於聚會,經常容易多吃,而節日期間又很少有人會堅持運動,這樣吃得多而消耗少,就很容易致病;另外,節日期間也經常容易熬夜,尤其是一些歲數大的人得不到應有的休息,這樣就會導致抵抗力下降,容易出現胃腸道問題。

‧預防消化系統疾病的建議為保護春節期間腸胃健康,建議飲食、飲酒不要過量,不要超過肌體的承受範圍,同時,還要少吃油膩、生冷的食物,避免對腸胃造成刺激;另外,要注意休息,並保持適當運動,以促進消化,保持腸胃健康;對於一些本來就有胃腸道疾病的人,一定要更加重視春節期間的腸胃保護,要堅持吃藥、避免停藥帶來更嚴重的問題。

春節病2:心血管疾病
心血管疾病是中老年人群的常見病。由於冬季天氣寒冷,血管容易收縮引起升高,甚至冠狀動脈痙攣,進而影響心臟供血,容易引發心血管疾病。而春節期間持續存在的寒冷、進食油膩、飲酒過量、情緒激動等因素都是心血管疾病的誘發因素。因此,做好春節期間心血管健康的防護十分重要。
慎防 3大“春節病” ảnh 1 春節期間的寒冷、進食油膩、飲酒過量、情緒激動等因素都是心血管疾病的誘發因素。(示意圖源:互聯網)

‧預防心血管疾病的建議
第一,要適度飲食,少吃辛辣刺激性食物,避免食物過於油膩,同時飲食、飲酒要適量,避免暴飲暴食,以免加重心臟負擔。

第二,要規律作息,春節期間還是要盡量保持正常的生活規律,不要長時間看電視、打麻將,避免進行時間過長、強度過大的娛樂活動,尤其是老人,一定要避免節日期間因過度勞累而導致心臟問題。

第三,要保持心態平和,避免大喜大悲,保持良好穩定的心情。

第四,一定要規律服藥,春節期間人們的生活規律時常被打破,對於有過心血管病史的患者,一定不能忘記按時服藥,對於一些利用春節出門旅遊的患者,也要提前把藥物準備好,做到藥物不斷頓、服藥不喝酒。

第五,及時發現身體信號,心臟不適時不要忍。對於一些有過心梗病史,或高血壓、高血脂的患者,一定要警惕身體給予的信號,如果出現胸部疼痛、憋氣,一天中頻繁發作一定要引起重視,及時就醫。


春節病3:腰椎等關節病
春節期間親友相聚,免不了會坐在一起搓麻打牌,對於一些患有頸肩腰腿疼痛等關節疾病的患者,也要警惕長時間久坐帶來的關節問題。
慎防 3大“春節病” ảnh 2 腰背長時間處於坐姿,如果坐姿不良,腰背肌容易勞損甚至關節骨性關節炎。(示意圖源:互聯網)

腰背長時間處於坐姿,如果坐姿不良,腰背肌容易勞損甚至關節骨性關節炎。同時,久坐也容易加重椎間盤負荷,容易出現椎間盤突出導致腰椎間盤突出伴神經根炎。這個時候你可能會出現腰痛伴臀部及下肢放射性疼痛。另外久坐不僅對腰部不好,還會使骨盆和􄗧骨關節長時間負重,影響下肢血液循環,出現􄗧髂關節炎及下肢水腫等問題。

‧預防腰椎等關節病的建議
第一,盡量避免久坐,時間根據每人情況而定。如果感覺腰酸,需要及時休息,或者做些伸展運動。
 
第二,盡量保持坐姿正確,一定要坐直,盡量保持腰部後伸,避免前彎。因為前彎會增加腰椎間盤負荷,增加椎間盤退變及突出的概率。

第三,過年也得保持每天鍛煉的習慣,散步、游泳,以及相應的腰背肌鍛煉是保持骨骼健康的有效途徑。

第四,如果本身有腰椎疾病的,記得帶腰托保護。

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