易筋經易學易練 修心養神延年益壽

“易”,改變、脫換的意思;“筋”,就是筋脈、肌肉、筋骨;“經”,是方法、指南、權威性著作之意。易筋經是我國古代流傳下來的一套健身養生大法.由於其易學易練,連貫舒緩,且具有較好的修心養神、禦邪療疾、延年益壽等功效而深受群眾的喜歡。

易筋經易學易練 修心養神延年益壽。(示意圖源:互聯網)

易筋經易學易練 修心養神延年益壽。(示意圖源:互聯網)

習練時應放鬆身心
《內經》有語:“陰平陽秘,精神乃治;陰陽離決,精氣乃絕。”大意就是,人體陰陽之氣決定身體健康。習練易筋經可增強人體真氣的運行,使大腦和身體得到充分的放鬆休息,進而達到全身陰陽平衡、形神統一、全身協調的效果。

中醫認為,氣為血之帥,血為氣之母。氣是維持生命活動最基本的物質,可溫養肌膚、抵禦外邪,同時還參與著臟腑的活動。血是神經活動的補給站,它穿行於全身,起著營養和滋潤全身的作用。易筋經正是以中醫經絡走向和氣血運行來指導氣息的升降,可使關竅通利,氣血流暢,從而改善氣血運行,達到強身健體的目的。

肢體舒展是習練易筋經的基礎,因而習練易筋經時,四肢、軀幹、關節、都需要完全、徹底、充分地屈伸、扭轉,從而牽拉機體各部位骨骼及關節,並且盡可能多角度、多方位地活動,爭取使身體處於柔和而充滿力道的“動”中。長期習練,可提高肌肉、肌腿、韌帶等組織的柔軟性、靈活性,還可促進血液迴圈,促進機體新陳代謝,從而達到強健筋骨的目的。

現代醫學證明,習練易筋經時要求心情寧靜,全身放鬆,保持一種良好的情緒,再配合身體的扭轉拉伸可加強人體血液迴圈,改善內臟功能,延緩衰老,防治心血管疾病、呼吸系統疾病、消化系統疾病,改善尿頻尿急、頭痛頭暈、失眠多夢等病症。需要注意的是,易筋經運動量較大,動作難度較高,適合體力充沛者習練;對於體質虛弱的人,謹記要量力而行,適時調整習練難度及習練時間等。

易筋經可單個動作練習
易筋經是一套完整的套路式鍛煉功法,練習中也可以根據自身的健康狀況和身體素質,進行全套完整練習,或有選擇性地進行單個動作的練習。晨練空氣好,情緒相對穩定,是練習的黃金時段。晚練,在完成了一天的事務後,自由支配的時間寬裕,練習後可以更好地促進睡眠。如果每天早上或晚上練一遍,只要堅持也是可行的。但是一定要注意一點,就是飯前飯後45分鐘內不宜習練◆

相關閱讀

最多點擊

(示意圖源:互聯網)

健康也是青春的財富

一袋牛奶倆水果,雜糧野菜都入夥……不知從何時開始,中老年人的養生之道成了年輕人喜歡的生活方式,這背後折射出的是年輕人對健康問題的重視。

醫療成果

非血緣造血幹細胞成功移植

〔本報消息〕昨(16)日,市輸血與血液學醫院公佈已成功進行我國首例非血緣的以外圍血液造血幹細胞移植手術。

大水鑊醫院展開機器人手術系統

〔本報消息〕昨(23)日,本市大水鑊醫院已展開機器人手術系統,成為全國第3家展開上述系統的醫院。大水鑊醫院的機器人手術系統為美國製造的現代設備,經費為710億元,取自本市刺激需求貸款。

新抗體可攻擊 99% 愛滋病種

綜合報導,美國國家衛生研究所(NIH)和製藥大廠賽諾菲(Sanofi)合作發展出一種新的抗體,可以對抗99%種愛滋病病種、防止病患受到感染 ,這個抗體已在猴子身上試驗成功,明年將開始在人體上進行測試。

宮頸癌ⅢB期,經3次複診,腫瘤細胞全部壞死

2015年11月20日,在一番精心梳妝後,娜娜與先生驅車出發至朋友家。高速路上,汽車在飛馳。娜娜心情不錯,隨電台裏的音樂哼起了小調。半小時後,他們到達一個加油站。正準備下車,娜娜驚叫了一聲,意外的一幕出現了:車座上印著一灘鮮紅的血,再摸褲子背後,手指上也沾滿了血。“到底發生了什麼?我經期一直都很有規律,這次怎麼提前了半個月?”娜娜不由緊張起來。“趕緊去醫院。”待車子加滿汽油,丈夫熟練地調整汽車方向,並用力踩了一腳油門,按原路返回。