易筋經易學易練 修心養神延年益壽

“易”,改變、脫換的意思;“筋”,就是筋脈、肌肉、筋骨;“經”,是方法、指南、權威性著作之意。易筋經是我國古代流傳下來的一套健身養生大法.由於其易學易練,連貫舒緩,且具有較好的修心養神、禦邪療疾、延年益壽等功效而深受群眾的喜歡。

易筋經易學易練 修心養神延年益壽。(示意圖源:互聯網)

易筋經易學易練 修心養神延年益壽。(示意圖源:互聯網)

習練時應放鬆身心
《內經》有語:“陰平陽秘,精神乃治;陰陽離決,精氣乃絕。”大意就是,人體陰陽之氣決定身體健康。習練易筋經可增強人體真氣的運行,使大腦和身體得到充分的放鬆休息,進而達到全身陰陽平衡、形神統一、全身協調的效果。

中醫認為,氣為血之帥,血為氣之母。氣是維持生命活動最基本的物質,可溫養肌膚、抵禦外邪,同時還參與著臟腑的活動。血是神經活動的補給站,它穿行於全身,起著營養和滋潤全身的作用。易筋經正是以中醫經絡走向和氣血運行來指導氣息的升降,可使關竅通利,氣血流暢,從而改善氣血運行,達到強身健體的目的。

肢體舒展是習練易筋經的基礎,因而習練易筋經時,四肢、軀幹、關節、都需要完全、徹底、充分地屈伸、扭轉,從而牽拉機體各部位骨骼及關節,並且盡可能多角度、多方位地活動,爭取使身體處於柔和而充滿力道的“動”中。長期習練,可提高肌肉、肌腿、韌帶等組織的柔軟性、靈活性,還可促進血液迴圈,促進機體新陳代謝,從而達到強健筋骨的目的。

現代醫學證明,習練易筋經時要求心情寧靜,全身放鬆,保持一種良好的情緒,再配合身體的扭轉拉伸可加強人體血液迴圈,改善內臟功能,延緩衰老,防治心血管疾病、呼吸系統疾病、消化系統疾病,改善尿頻尿急、頭痛頭暈、失眠多夢等病症。需要注意的是,易筋經運動量較大,動作難度較高,適合體力充沛者習練;對於體質虛弱的人,謹記要量力而行,適時調整習練難度及習練時間等。

易筋經可單個動作練習
易筋經是一套完整的套路式鍛煉功法,練習中也可以根據自身的健康狀況和身體素質,進行全套完整練習,或有選擇性地進行單個動作的練習。晨練空氣好,情緒相對穩定,是練習的黃金時段。晚練,在完成了一天的事務後,自由支配的時間寬裕,練習後可以更好地促進睡眠。如果每天早上或晚上練一遍,只要堅持也是可行的。但是一定要注意一點,就是飯前飯後45分鐘內不宜習練◆

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