每天睡幾小時死亡率最低

當今社會,如何保證睡眠質量已經成為一個十分火熱的話題,我們總用各種方式讓自己儘快入睡:避免把電器放到臥室;睡前1小時關閉電腦;每天固定時間段做運動等等。保證睡眠質量固然是重中之重,可是據《ELLE》雜誌報導,傳統意義中8小時的睡眠,並不利於身心,那麼睡多久才合適呢?

每天睡幾小時死亡率最低。(示意圖源:互聯網)

每天睡幾小時死亡率最低。(示意圖源:互聯網)

據《華爾街日報》報導,調查顯示,7小時的睡眠堪稱最佳,睡眠時間一旦超過8小時,還有可能會損害身體健康。加州聖地牙哥大學的DanielF.Kripke博士發現,睡眠時間在6.5至7.4小時之間的人的死亡率最低;在後來的一項研究中,丹尼爾博士更是發現了“人歲數越大,需要的睡眠越少”這樣的規律,通過對450 位年長女性的調查,他發現睡眠時間少於5小時或者多於6.5小時的人群有著較高的死亡率。

高死亡率已經令人不寒而慄。但休息時間過長還會伴有其他副作用,如糖尿病、肥胖症、和心血管疾病,但是認知能力和記憶力方面的負面影響並不明顯◆

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