男人真正需要的8個長壽習慣

很多男性朋友平時不重視養生保健,一旦患上疾病又不當回事。長此以往,對健康將造成莫大危害。因此現代男性保健在日常方面應服從醫生給出的以下忠告。

男人真正需要的8個長壽習慣。(示意圖源:互聯網)

男人真正需要的8個長壽習慣。(示意圖源:互聯網)

胸口痛一定要去檢查
幹體力活或運動後,有些男性會出現胸口痛的情況,一般情況下,休息片刻胸痛會停止,但應提高警惕,這可能是心臟病的早期症狀,最好去醫院進行健康諮詢並檢查一下。

注重隱秘的睾丸癌
20歲至40歲的男人易患腫瘤,睾丸癌是其中之一。假如發現及時,該病的治癒率達85%。男性平時應經常自查性器官,最好是在溫水澡後進行,假如發現皮膚上有鼓起的小包,應立即去醫院檢查。

不要病重才去醫院
很多男性嫌看病麻煩,據統計,80%的重病患者承認,自己就是由於長期不就醫,以致小病誤成大病,貽誤了最佳治療時機。每年例行體檢是保持健康的最好方法。

儘量少吃油膩和油炸食物
男人的口味一般都較重,愛吃油膩和油炸食物,這樣輕易增加患血管疾病的危險。因此,應多吃些清淡食物,多吃植物油少吃動物油,平時多吃些蒜和魚類,適量喝點紅葡萄酒,這樣能降低膽固醇含量。

不抽煙最佳
吸煙會增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的風險。想擁有健康最好戒煙,一時戒不了應多吃胡蘿蔔、甜椒、蔥蒜、菠菜和水果等,經常喝茶。

關心自己身上的痣
身上的痣假如不再增加或出血,痣本身不會有什麼危險。要經常注重自己的痣有沒有異常現象,避免痣的惡變帶來嚴重後果。

保持一定的體力活動
現代男性的體力活動越來越少,發胖人群逐年增加,多餘的體重會對心臟和關節造成很大負擔。因此,男性最好經常散步,經常參加體育鍛煉。

瞭解家族病史很重要
據現代醫學證實,許多病理都帶有它的遺傳性。所以男性也應該清楚自己的家屬病史,做到心中有數及時預防,並有針對性地做好日常保健工作。

這種炎症會發展成癌
1978年,第12屆國際癌症大會上的一個報告說,癌症病因約80%來自我們呼吸的空氣、喝的水和吃的食物。1998年第17屆國際癌症大會上,有專家進一步指出:“生活方式比任何外界的致癌因素更重要。”可以說,導致癌症的危險因素主要來自環境。

如此看來,癌症是可以預防的。首先是從改變不良的生活習慣入手。第一步就是戒煙。第二步是多吃黃綠色蔬菜,忌過多燒烤、醃製、黴變和過鹹食物,食物不宜過於精細。

研究發現,炎症與癌症有相似之處,很多癌症是在炎症的基礎上發生的。比如吸煙氣管炎矽肺與肺癌,胃炎幽門螺旋桿菌胃癌等等。為此,防止感染與慢性炎症也很重要。

有一系列對癌症有潛在防治作用的抗炎藥物,其中最普通的就是用於預防心腦血管病的阿司匹林。2010年英國《柳葉刀》雜誌的一篇文章指出,每天服用阿司匹林75毫克,5年後癌症風險降低30%至40%。如果用藥20年,癌症風險的下降率分別為:前列腺癌10%,肺癌30%,結腸癌40%,食道癌 60%。

用於癌症的中醫藥大多是清熱解毒藥物,如蛇舌草、半枝蓮、敗醬草、龍葵等。這些藥物顯然也有防止炎症的作用。在日常生活中,最好能減少炎症,一旦發生最好儘早防治,不要讓它變成慢性。

此外,癌症是全身性疾病,因此,提高機體抵抗力至關重要。適當的體育運動不可或缺◆

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