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番茄雞肉丸低脂低熱量,好吃又營養

食材:雞胸肉1塊、番茄2個、馬蹄3個、玉米粒30克、雞蛋1個、食鹽適量、白胡椒粉半勺、薑末適量、料酒1勺、清水4勺
(示意圖源:互聯網)
(示意圖源:互聯網)
做法:
1、雞胸肉去除筋膜切好切成小塊;
2、把準備好的3個馬蹄去皮洗乾淨,切換成那個小丁,玉米粒也洗好備用;
3、然後再把切好的雞胸肉、馬蹄、玉米粒一起放入絞肉機打成肉碎;
4、絞碎後倒再碗中打入一個雞蛋、加一勺料酒去腥味、適量的食鹽、半勺的白胡椒粉、少許的薑末、再加入4勺的清水攪拌至黏稠;
5、然後再用手抓出肉餡,用虎口擠出丸子的形狀,再用勺子挖出來放在盤子裏,依次做好所有的;
6、鍋中倒入適量的清水煮開,放入做好的雞肉丸,等到丸子漂浮起來撈出來,(一定不要下入丸子就攪拌,等它自己浮起來);
7、番茄用刀在上面劃一個十字口,用熱水燙一下去皮,再切成丁;
8、另取炒鍋倒入少許的植物油,放入切好的番茄丁翻炒至湯汁,然後加入適量的清水煮開,然後放入雞肉丸子,煮至濃稠後加入少許鹽調味即可關火盛出◆

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