科學坐月子要避開５大誤區！

對女性來講產後坐月子是非常重要的，月子坐得好不好直接關係自己身體健康，也因此很多女性對坐月子非常重視。但對於不少新手媽媽來講，老一輩人所講的各種月子規矩使她們苦不堪言，如坐月子不能吹空調、不能洗澡刷牙等。其實老一輩人的這些觀念在科學上來講是錯誤的，產婦應該避開這些誤區，並且多學習一些科學坐月子的方法。

坐月子要遠離哪些錯誤行為？

1、不能吹空調，風扇要緊關窗戶
在產後產婦休息的環境要達到合適的濕度和溫度，因此每天都需開窗通風。而且室內溫度不能過高，可以借助空調，風扇等降溫方式使環境舒適，只是要注意避免直接吹風。

2、產後出汗多是身體虛弱要大補
從科學的角度來講，產婦在產後兩週內屬於生理期褥汗期，這時身體會將妊娠期間聚集在組織間隙中的液體排出體外，所以在產後進食、活動後總感覺出汗量大。這種看似虛弱的表現但卻是正常的生理現象，不用採取任何措施，更不需要大補特補。

3、不能刷牙洗澡
很多老一輩人認為坐月子期間不能刷牙也不能洗澡，但這也是錯誤的行為。要知道每天清潔是保持衛生的關鍵，每天洗澡可以增加舒適度，還能防止感染。而刷牙可以保證口腔衛生，避免病菌附著在牙齒上引發各種口腔疾病。

4、想要身體恢復正常需及早運動
有些女性為了使自己恢復到產前身材，在產後沒多久就開始進行各種運動，但這種行為不僅沒有好處反而會傷害身體。要知道在產後兩週身體基本康復並且沒有任何不適可以適當在床上做拉伸運動，但要避免過早進行腹部運動。因為此時盆底肌沒有完全修復，過早進行腹部運動和盆底肌修復，反而會使盆底肌受損，需要等產後42天後做盆地功能評估，再根據檢查結果來決定做相關運動。

5、想要乳汁多就要多喝湯汁
產後身體虛弱，適當攝取高蛋白以及容易消化的湯汁可以促進修復，也能促進乳汁分泌，但要注意食物不能過於油膩。因為在剛開始乳汁分泌時乳房中的腺泡腺管沒有完全擴張，並不通暢，大量攝取油膩食物會導致乳腺管堵塞，反而不利於分泌乳汁。

產婦在產後要如何正確科學坐月子？

1、保持會陰清潔
每天要用溫水清洗會陰，保持外陰乾燥才能促進傷口癒合。而且要勤洗勤換內褲，將內褲放在太陽底下暴曬能殺菌。

2、多觀察傷口
要多觀察側切或者腹部傷口，在發現滲血疼痛等反應時需及時就醫。

3、洗澡時間不能過長
雖然在產後可以洗澡，但每次洗澡時間不能過長，而且洗澡後要及時擦乾身體吹乾頭髮，避免身體著涼。

總的來講，坐月子是女性最重要的一個環節，而在坐月子期間科學的方式才能使身體快速恢復，所以要注意。另外在出月子後要及時到醫院做相關檢查，了解身體恢復程度才能及時發現問題，避免留下後遺症◆

（據互聯網）