越累越睡不著是怎麼回事

專家認為,各種工作任務的堆積容易引起大腦興奮,同時產生焦慮情緒,人體長期處於這些狀態下,的確影響睡眠,這是一種正常的生理反應,並非病態。在工作任務增加、壓力增加的情況下,學會放鬆、科學管理時間是避免睡眠障礙的可行之策。

(示意圖源:互聯網)

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理論上來說,一定的體育運動之後會促進大腦釋放多巴胺,人體產生放鬆感,通常更容易入睡,但需要說明的一點是,如果運動量比較大,運動時間接近睡眠時間,大腦的興奮尚未消失,反而會影響睡眠。

至於“越累越睡不著”,孫洪強認為,這種“累”並不是由體育運動導致的,多是由於各種腦力勞動引起,如年終總結、工作計劃安排等,在思考、處理這類工作時同樣會引起大腦興奮,“很多人可能在工作任務截止前幾天就開始思考,上班下班都是如此,這會保持大腦的持續興奮”。另一方面,這種“心累”還容易產生焦慮情緒,人體因處於興奮焦慮狀態而疲勞,也會影響睡眠。

專家表示,這種暫時性的入睡困難、多夢、易醒狀態持續不超過一個月,通常不會有太大問題,這些睡眠問題可能隨著工作的完成而消失,一旦進入假期立刻就徹底放鬆下來,睡眠也會很踏實◆

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