過年後的養生妙招 做好這些不生病

過完了年,很多人都已經開始重新回來了工作當中,而在過年的這幾天肯定難免會大魚大肉,熬夜喝酒,這些對身體都是很不好的。那過年後都有哪些可以養生的小妙招呢?

春天講究喝春茶,不管是綠茶還是花茶,都能起到排毒、提神養氣的作用。(示意圖源:互聯網)

春天講究喝春茶,不管是綠茶還是花茶,都能起到排毒、提神養氣的作用。(示意圖源:互聯網)

第一招排毒喝花茶
春節假期,大魚大肉、辛辣口味,再來一兩盅酒,能讓整個人都暖暖的。但正因為冬天熱性食物吃得過多,到了春天就必須給自己的腸胃減減負,清腸排毒了。

早上喝杯淡鹽水,能利小便、助排毒。血壓偏高的人,可以換成溫開水;血糖不高的人,就來杯蜂蜜水,同樣有效。春天講究喝春茶,不管是綠茶還是花茶,都能起到排毒、提神養氣的作用。特別是茉莉花茶,氣味芳香,提神效果更好。

要想給身體排毒,必須保證排便通暢。建議排便不好的人適當多吃蘿蔔、白菜、土豆、紅薯,幫助排便;也可以進行自我按摩,每天繞肚臍順時針揉按至少36次,按壓肚臍左右三指寬處的天樞穴至有酸脹感,均有通便作用。

第二招晨練拉拉筋
古人提倡在春天晨練,他們認為這是一年四季中鍛煉效果最好的時期,可以徹底放鬆禁錮一冬的身體。年紀稍大的人,最適合散步,還可以在空氣較好的公園做個深呼吸,伸伸腿、拉拉筋。有句話說,“筋長一寸,壽延十年”。這個說法雖然有些誇張,但適當伸拉韌帶確實有助身體氣血暢通,甚至可起到祛痛和排毒的效果。

春天要養肝養膽,所以鍛煉時,不妨拍打一下兩肋外側。這裏是中醫所指的肝膽區,以掌心適度拍打,可通暢氣血經絡,達到養肝養膽之效。

一年之計在於春,除了戶外鍛煉,更應該多外出踏青旅遊。可以在年初制定一套旅行計劃,按照假期長短、季節特點等規劃四季旅遊,並在接下來的一年中身體力行。

第三招春吃酸甜口
唐代孫思邈《千金方》記載,春季飲食宜“省酸增甘”,因為春天吃過多酸性食物會使肝火過旺,從而損傷脾胃,應多吃些性溫味甘的食物以助消化,如糯米、南瓜、大棗、山藥、銀耳等。

從另一個角度說,在五臟和五味的關係中,酸味有收斂作用,不利於陽氣的生髮和肝氣的疏洩,吃得太酸就會損傷陽氣。但所謂少酸多甜也只是個相對概念,不能走極端,更好的方法是,多吃點酸甜口味的東西,水果、飲料均可,更有助於平衡體質。

春天是生髮的季節,按照“天人合一”的原則,同樣具有生髮之氣的芽類蔬菜,很適合春季食用。比如,豆芽、豆苗、春筍、蒜苗、芽菜等,可清炒、煮湯、作餡,以清淡、溫熱為宜。韭菜、生薑、雞湯有助養陽可以多吃點;草莓、柳丁、獼猴桃也可適當多吃;重點推薦枸杞菊花泡水,能養肝明目。

此外,蜂蜜是春天一大補品,除了喝蜂蜜水外,還可以在熱牛奶中分別兌上一勺燕麥和蜂蜜,口味更好。

第四招太陽下梳頭
古人養生,講究“夜臥早起,廣步於庭,被髮緩形”,也就是說,古代的人們在春季晚睡早起;到寬闊的地方散步運動;散開束髮、寬鬆衣帶,不讓身體受到束縛。這一原則現在也很適用。

春季要養陽,所以應多曬太陽,特別是早起的時候,邊曬太陽邊梳頭,或者按摩頭頂的百會穴,能幫助人增加陽氣,滋潤五臟。春天還要養肝,而“肝開竅於目”,所以養好眼也能護肝。

建議大家全身放鬆,面對太陽,閉上眼睛,讓玻璃窗和眼瞼濾去過於強烈的太陽射線,同時轉動眼珠,先順時針再逆時針,每天堅持十幾分鐘。人們還可以每天回到家用清水洗洗眼周、眼瞼,並按揉眼睛周圍,以促進血液循環。

春天風大乾燥,需特別注意補水,防燥排毒;因氣候變化大,需按天氣隨時增減衣物,有慢病的老人尤其要做好保暖工作,後背、腰腿都是重點。

第五招心理倒時差
春天養肝最重要的是保證心情順暢,但春節剛過,多數人在突然轉變生活方式的過程中,都會產生不適反應,進而影響到心情。因此,建議大家儘快倒倒“時差”。

上班族花一點時間回顧節前的工作,擬定新年計劃,就會以比較主動、有準備的心態來應對工作,不會顯得手忙腳亂。節後應迅速恢復日常作息習慣,清淡飲食,白天盡量把注意力專注到工作上,提高工作效率,更有利於迅速倒回“時差”。

從親情滿滿的家鄉回到大城市的年輕人,也許會重新感覺到孤獨和寂寞。這類人不妨盡量頻繁地跟家人、朋友保持聯繫,以此幫助自己度過“過度期”,也不妨把家鄉帶來的特產分發給同事和鄰居,也許就能在身邊經營出新的友誼。

老人在看到孩子短暫陪伴後的又一次離家,心裏難免空落落的,這時,不妨轉移一下注意力,比如約上老伴或好友去踏踏青,或者投身到自己的愛好中去。另外一種方式就是以“活到老,學到老”的心態來迎接改變,比如試著學習使用微信等新的通訊方式和孩子交流,或擬定新年的生活規劃,比如到孩子所居住的城市去看看、實現某些從未實現的夢想等◆

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