長壽體質的男性有 2淨2軟共性

中老年時期正處於生命高危期，只要挺過去就能長命百歲，挺不過去將會縮短壽命或英年早逝。其實長壽並沒有人們想像的那麼困難，也不用花大把大把的金錢購買各種保養品，一般身體長壽的男性身體2處乾淨2處軟，快看看你達標嗎。

長壽體質的男性有哪4個共性？

1、腸道乾淨
腸道是身體上最大的免疫系統，大部分疾病腸道不潔息息相關，因此腸道乾淨影響著生命健康。不規律飲食、缺乏一定的運動以及大魚大肉的吃等會增加腸道中毒素和垃圾，損傷腸道黏膜，從而誘發一系列疾病。因此需保持腸道健康，多吃含膳食纖維的蔬果和粗糧，合理補充水份，養成一天一便的習慣，積極防治便秘。

2、肺部乾淨
心肺功能健康是長壽的基礎，肺部是氣體交換的場所，但不良的生活習慣會導致肺部變髒，如長期吸煙或待在高污染環境中。肺部變髒可降低肺部功能，從而危害其他臟腑，縮短壽命。因此若想要維持肺部乾淨需立馬戒煙，不要待在煙霧縈繞的環境。

3、肝臟軟
肝臟最害怕的就是硬，慢慢變硬可轉化成肝硬化，肝細胞組織壞死以及結締增生和形成肝纖維化，可改變肝小葉結構，從而導致肝功能異常。大部分肝癌是由肝硬化轉化而來的，因此需保護好肝臟，遠離煙酒，保證有足夠睡眠，及時接種乙肝疫苗。

4、血管軟
上了年紀後血管上堆積大量膽固醇或脂質，升高血液濃度，從而形成斑塊。本來血管軟且有彈性，但由於斑塊生成而使得血管狹窄，減慢血液流通，引起血管變硬且變脆，升高血壓，導致血管破裂，從而誘發心腦血管意外。

男性怎麼做才能長壽？

1、保持規律飲食
男性不管工作有多忙，必須有豐富且營養的早餐，這樣才能為身體補充熱量和營養，防止出現心臟病以及腸胃疾病。長時間不吃早餐，就沒有足夠的食物中和胃酸，胃酸直接侵蝕胃黏膜，從而引起胃部疾病。另外不吃早餐也會使得血液凝固，誘發心肌疾病。必須保證１日３餐規律性，不能無緣無故推遲吃飯時間，注意飲食多樣化。

2、多喝水
養成主動喝水的習慣，能排除體內代謝廢物和垃圾，減輕肝腎負擔，改善體內環境。早晨醒來後空腹喝杯溫開水，能及時為身體補充水份，稀釋血液而且也能促進胃腸道蠕動，緩解便秘。睡前喝杯水能稀釋血液濃度，防止夜間血液黏稠，有效保護心臟。兩餐間喝杯水，喝水時要注意小口慢喝，這樣才能讓各個細胞吸收到水份，起到排毒養顏效果。

溫馨提示

一般男性進入中年後會出現身體發福的情況，特別是腰腹部堆積太多脂肪，不僅影響形象，而且也會增加患上脂肪肝、糖尿病以及３高風險。因此男性要多運動，每天至少有30至40分鐘的有氧運動，如慢跑、騎行或跳廣場舞等能幫助減肥，提高心肺功能，維持內環境穩定◆