雙腳是健康的“報警器”!

人的每隻腳上都有26塊骨頭、33個關節、20條大小不同的肌肉,並有114條堅強的韌帶以及很多聯繫心臟、大腦、脊椎的神經與血管,它們共同支撐著人體的各種活動。

因此,一旦腳出現一些異常的表現,很可能是我們的身體敲響了“警鐘”。

雙腳是健康的“報警器”!(示意圖源:互聯網)

雙腳是健康的“報警器”!(示意圖源:互聯網)

天氣乾燥
很多人一到秋冬,皮膚就會變得特別乾,皮膚表層往往乾燥開裂,像魚鱗一樣起皮,甚至瘙癢不止。
 
這是因為空氣中的水份大大減少,人體的皮脂腺分泌會減弱,皮膚表面能活動的汗腺數量減少;

再加上低溫會使毛細血管收縮,對皮膚供氧和滋養的功能減弱,易引起皮膚乾裂。

建議:洗澡時最好選擇有滋養成份的沐浴露,並及時塗抹潤膚乳,平時也要保持腳的乾爽。

注意:秋冬季應特別注意足部的防寒保暖,經常用溫熱水泡洗,以免發生凍瘡而加劇手足皸裂。

缺維生素
冬季新鮮蔬菜水果攝取量相對減少,很容易造成維生素A或維生素E的缺乏。

維生素A能調節表皮及角質層新陳代謝,維持正常上皮組織的生長,又能保護黏膜;

維生素E能增強皮膚保濕、彈性,改善肌膚對日照等的抵抗力,因此這兩種元素的缺乏易導致腳乾裂。

建議:生活中應注意飲食多樣化,多吃水果和蔬菜,多飲水,適量攝入富含蛋白質的食物,保持皮膚的水份和彈性,預防腳裂的發生。

真菌感染
腳受到真菌感染時,也會出現腳裂,這類人群的腳裂往往伴有皮膚瘙癢、水泡等。

建議:外擦一些抗菌型的藥,若較為嚴重,需及時就醫。

注意:糖尿病患者,腳一有感染或發炎症狀要趕緊就醫,以免引發併發症,例如蜂窩性組織炎。

血循環障礙
冬天血液的新陳代謝減緩,低氣溫使血管收縮,血液回流能力減弱,使得手腳,尤其是指尖、腳尖等部位的血液循環不暢,出現手足冰冷的症狀。
 
貧血的人循環血量不足,或血紅素和紅血球偏低,易手腳冰涼。

心臟衰弱的人無法使血液供應到身體末梢部位,從而導致手腳冰涼。

建議:適當泡腳,可以促進血液循環,改善手腳冰涼的症狀。可用40攝氏度的熱水,浸泡20分鐘左右至全身發熱。

血脈不通
中醫認為,手腳冰涼是血脈不通的現象。天氣轉涼或身體受涼等會影響肝脈,導致肝脈受寒,肝臟的造血功能就會降低,腎臟陽氣就會不足,從而引起肢體冷涼、手腳發紅或發白,甚至出現疼痛的感覺。

建議:多吃些溫補的食物,如人參茶、薑母鴨等;注意保暖,並進行適當的體育鍛煉。

疾病因素
甲減患者的甲狀腺素分泌不足,會導致新陳代謝和體溫調節出現異常,身體的產熱能力大受影響,致使手腳冰涼。

糖尿病患者長期血糖控制不佳會導致糖尿病周圍血管病變,引起四肢末梢循環動脈血供應不足出現手腳冰涼、肢體畏寒的症狀。

此外,精神壓力過大、心理過份敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒症的高發人群。

腳抽筋,不一定是缺鈣
日常出現腳抽筋的情況,我們的第一反應肯定是缺鈣,認為補充鈣劑或者吃些含鈣高的食物就可以了,但其實事情沒你想的那麼簡單。

血管性疾病
專家提醒,動脈粥樣硬化、血栓、靜脈曲張等血管性疾病,導致血液循環不暢,下肢缺血,可能引起腿酸疼痛、腳抽筋。

如果經常性腳抽筋一定要去醫院進行檢查以免延誤病情。

休息不足或不良睡姿
長時間運動,下肢過於疲勞,會導致乳酸堆積,易引起抽筋。睡覺時,如果長時間保持一個睡眠姿勢,會導致小腿中的某一個肌肉長時間保持在一個絕對放鬆的狀態,可能引起肌肉被動攣縮,從而引起腳抽筋。

提示:腳抽筋時不要硬扳,要讓身體放鬆,將腿稍微伸直,足部略往膝蓋彎,再將腳的大拇趾往膝蓋方向輕輕扳動,讓小腿肚有被拉直的感覺。

缺鈣
鈣元素在一定程度上控制著肌肉的收縮與舒張,低鈣血症時神經肌肉的興奮度提高,引起肌肉痙攣。

注意:正常人的血鈣維持在2.18至2.63毫摩爾/升。但老年人鈣的吸收減弱,流失卻較快,可能會出現骨質疏鬆等症狀,有必要補鈣;青少年、孕婦及哺乳期婦女缺鈣也較為常見,注意多補充◆

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