6種行為很傷胃

很多人認為,胃不好是飲食問題導致的。其實,一些不良生活習慣也會傷胃。

6種行為很傷胃。(示意圖源:互聯網)

6種行為很傷胃。(示意圖源:互聯網)

第一,精神緊張。人在緊張、焦慮、憤怒時,不良情緒會通過大腦皮質傳達到植物神經系統,導致胃血管和幽門痙攣,分泌過多胃酸和胃蛋白酶,使胃黏膜保護層自我消化和受損。長時間抑鬱、焦慮的人,容易患上潰瘍病。

第二,過度疲勞。如果人長期處於體力透支和疲勞狀態,會導致胃腸供血不足,分泌功能失調,胃酸分泌過多,傷害胃黏膜。

第三,喝酒吸煙。長期或一次性大量飲用烈性酒,會直接破壞胃黏膜屏障,引起充血、水腫、糜爛甚至出血。香煙中的尼古丁還會強烈刺激胃黏膜,引起黏膜下血管收縮、痙攣,減少一種胃黏膜的保護因數前列腺素的合成。吸煙能刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌,加重對黏膜的破壞,形成潰瘍。

第四,藥物性胃損傷。很多藥品,如解熱鎮痛抗炎類(阿司匹林、撲熱息痛、止痛片)、非甾體抗炎藥物(消炎痛、布洛芬)、腎上腺糖皮質激素類(地塞米松、可的松)等可直接或間接損傷胃黏膜,增加胃酸和胃蛋白酶分泌,引起炎症與潰瘍,嚴重時會發生胃出血與穿孔。服用這些藥物時要注意劑量與療程,最好在飯後服用。

第五,睡眠不好。良好的睡眠對胃的健康至關重要,熬夜和失眠是現代人的通病。若睡眠質量下降,胃腸道的動態平衡會被打破,第二天,人沒有精神和食慾,久而久之形成惡性循環,引發萎縮性胃炎、胃潰瘍等疾病。

第六,胃怕寒。進行戶外活動時,要注意適時增添衣服。晚上睡覺蓋好被子,尤其要注意腹部保暖。冷飲和雪糕雖然能過口癮,卻會傷胃,食物應以熱為好。另外,空腹時應避免吃酸澀水果,如柿子、山楂、香蕉等。這些水果單寧含量較高,會引起腸胃不適。同時,適度運動有利於改善胃腸的血液循環,促進胃腸道的蠕動◆

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