蝦仁、玉米、番茄，這些都是平常經常吃的食物。蝦肉在眾多的肉當中，屬於一種無脂肪、高蛋白，熱量也偏低的高營養肉類，適合減肥的人群，每天適量的吃蝦肉，既有利於控制體重，還可以增強機體的免疫力；玉米含有豐富的纖維素，不但可以刺激胃腸蠕動，防止便秘，還可以促進膽固醇的代謝，加速腸內毒素的排出；番茄熱量低，纖維多，去油力量強，而且它特有的番茄紅素有非常好的抗氧化的作用，能防止皮膚衰老。
油麥菜口感清香脆嫩，富含大量的維生素、鈣、鐵以及纖維素，具有養心安神、幫助睡眠、刮油清腸、減少身體對脂肪吸收的作用，同時油麥菜本身就是高營養低熱量的蔬菜，所以是減肥者的很好選擇。減肥的朋友每天吃一盤油麥菜，清新解油膩，燃脂瘦身，肚子越吃越瘦，不知不覺瘦幾斤沒問題。
紫菜，纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，還有清熱利尿的功能。用紫菜做出的湯菜，鮮美清香，別有風味，不僅有豐裕的營養價值，而且有很高的藥用價值。食用紫菜可預防甲狀腺腫大、促進生長發育、預防腫瘤、提高免疫功能、提高機體的免疫力。
黃瓜中含有豐富的維生素E，這種物質有著非常幫助的抗衰老作用，可以有效淡化色斑，撫平皺紋。黃瓜中含有一定量的黃瓜酶，它具有很強的生物活性，可以更好地促進人體新陳代謝。如果將黃瓜搗成汁，然後敷在臉上，可以有效潤膚淡斑去皺紋，讓女性看起來更顯年輕漂亮◆
