幸福感是什麼
從心理學角度看，幸福是一種主觀感受，當一個人的積極情緒超過消極情緒時，就會感到幸福。幸福感取決於我們對生活的認知評價，即一個人對自己的生活是否滿意。從社會學角度看，幸福感取決於個人和他人之間的關係，包括在社會當中所處的位置等。幸福感一定程度上會影響社會的穩定，也是一個國家治理時所考量的重要因素。近些年，不少人開始疑惑，為什麼生活水平提高，幸福感反而下降了。
“社會比較”可能是原因之一，微博、微信等社交媒體的出現，加重了這種比較。其二，社會發展迅速會讓人產生焦慮，降低幸福感。現在社會快速發展，優勝劣汰加強，競爭更激烈，如果能力跟不上，可能會感到每天疲於奔命，壓力也越來越大，幸福感會受到影響。其三，一些心理因素也會讓人感到不幸福。比如負面偏倚，人們對壞事的關注遠勝於好事，有時候一天當中經歷了10件美好的事情，突然發生一件煩心事，就會忽略之前的美好而變得憂心忡忡。
過高的心理期待也會影響個人的幸福感。當你期待更好，但更好沒有發生時，一定會對當下有更多不滿。
幸福感來自哪兒
幸福感受物質的影響十分有限，當一個人達到溫飽以上的物質水平後，錢對幸福感的影響程度就會減弱。真正能帶來幸福感的往往是那些讓你體驗深刻的身邊事。
家庭是安全感的重要來源。社會變化越快，人口流動越強，人們越想獲得某種掌控感和安全感，而家庭無疑就是這樣一個安全島。”
來自陌生人的溫暖，可以增加社會安全感。經常看到一些暖新聞：女孩在雨天為陌生老人撐傘，或愛心店家免費為環衛工人送粥。這種來自陌生人的關心不僅溫暖著當事人，也讓圍觀者內心充滿幸福。人們的幸福感部分來自良好的人際關係，與陌生人的互動也是良好人際的體現。來自陌生人的關心可增加社會安全感，令人們意識到自己生活在一個和諧穩定的社會中，幸福感自然提升。
工作可以實現自我價值。在工作中，人們會覺得自己是被需要的，能體現自我社會價值，並通過工作獲得勞動報酬，體現經濟價值，讓人感到受認可和鼓舞。工作還能充實生活，給人成就感，而幸福感的一個重要來源就是實現自我價值。
奉獻與創造讓人生更有意義。在實現人們的幸福感中，有5點非常重要，那就是積極的情緒、投入的體驗、良好的人際關係、找到意義感以及獲得感。奉獻與創造至少包括其中３點，奉獻能帶來意義，創造能實現價值，而這些過程中都離不開投入，自然會提升人們的幸福感。奉獻與創造是一種較高層次的幸福感,很多人在家庭幸福、事業有成、衣食無憂以後，會有更高追求，此時幫助別人，奉獻社會能讓他感到更幸福。
如何才能更幸福
美國加利福尼亞大學心理學教授索尼婭？柳博米爾斯基認為，人類的幸福有10%受生活環境影響，50%由基因決定， 剩下的40%由自己掌控，能通過行動和觀念來構建。生活中決定幸福與否的，主要也是這部分因素，抓住這40%就可有效提升幸福感。
回憶一天中的美好時刻。每天的生活一定會存在一些美好的瞬間，比如吃了一口美食，舉手之勞換來別人一聲由衷的感謝……多回憶這些瞬間可以沖淡生活中的不愉快，有助於營造積極情緒。
投入興趣愛好中。找到自己的愛好所在，每天留出屬於自己的時間，完全投入其中，忘卻煩惱，讓自己放鬆。
降低期望值。過高的心理期望容易給自己帶來壓力，而且一旦不能如願，很容易產生負面情緒，對現狀感到不滿。要知道很多事情的結果不是我們自己能左右的，做好該做的事情，至於結果就順其自然，放平心態，反而容易收穫驚喜。
減少橫向比較，著眼於已擁有的。每個人身上都有別人所羡慕的地方，著眼於當下，珍惜已經擁有的，告訴自己你所擁有的是對自己而言最好的，也是最合適的，知足常樂。
樂於幫助別人。幫助別人能提高成就感。有研究表明，一個工作十分忙碌的人，抽出一點時間幫助別人後，反而內心壓力減弱了。此外，在幫助和讚美別人的過程中，會收穫他人的好感，建立起良好人際關係，這也是人們幸福感的重要來源。
放慢腳步，用心感受生活。如今生活節奏變快，人們每天都疲於應付，導致大家對事物的正向體驗變弱。比如，有些人在吃飯時看手機，對美味的注意力被分散，就不會覺得食物那麼好吃了。所以平日裏不妨適當放緩腳步，重拾那些被我們忽視的小幸福，並用心去感受◆
