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早起兩小時,身體變化大

一日之計在於晨,早睡早起有益健康。但手機、電腦等誘惑使越來越多人成了“夜貓子”。美國“MSN生活網”最新載文,總結出了堅持早起會給身體帶來的幾大神奇變化。
(示意圖源:互聯網)
(示意圖源:互聯網)
夜晚更悠閒。當“夜貓子”睡眼惺忪時,早起者可能已經完成了晨跑、做早餐、整理房間等一堆必要的瑣事,更加輕鬆地投入工作和生活。晚上自然不會為一些小事情鬧心,身心更自在。

睡得更早。早起並不減少睡眠時間,而是科學調整作息。只需堅持幾天,身體就會適應新的作息模式。

效率更高。統計學研究發現,大部分人的“黃金時段”在早起時間。研究發現,早起者精力更旺盛,醒得更快,頭腦更清醒,可快速投入注意力較高的活動。因此,不妨早起1至2個小時,堅持幾天,也許就會找到自己的“黃金時段”。

更少遲到。起床太晚易導致手忙腳亂、丟三落四、上班遲到等問題。早起後,有充足時間開始新一天的生活,即使出錯,也有足夠的迴旋餘地。

飲食更健康。早上時間太緊,就會胡亂抓點東西當早餐,或乾脆不吃。這種不健康飲食習慣會導致多種健康問題。早起後,有更多時間精心準備健康早餐,幫助全天飲食更健康。

身體鍛煉更多。下班後,大部分人會感到筋疲力盡,極易放棄鍛煉。早起後,有更多時間晨練,讓人感覺神清氣爽,增強全天的成就感。

更快樂,不抑鬱。加拿大多倫多大學一項研究發現,早起有助於提升情緒。晨光可趕走導致人們昏昏欲睡的褪黑激素,令人心情更加舒暢。另外,早起者更可能會早早制訂計劃應對各種挑戰,行動更加果敢。此外,早起早睡也會保證充足睡眠,而睡眠不足也是抑鬱的一大風險因素◆

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