台灣珍奶789大卡高居榜首
營養師說，台灣珍奶以789大卡，榮登榜首，其實台灣珍奶熱量會高，主要是集結了高糖（精製糖）、高油（奶精）、高澱粉（有嚼勁的珍珠）缺一不可的標準組合，但即使變成黑糖珍珠鮮奶，熱量也沒有低很多，為755大卡。
她認為，好吃的珍珠多半也會蜜糖進去，就算點無糖的，也不代表真的一點糖都沒有！記得有喝珍奶時，下一餐的飯量就要減少，以免吃下過多澱粉，血糖飆高、脂肪囤積！
鴛鴦奶茶647大卡(茶＋咖啡＋奶精）
港式鴛鴦奶茶是茶＋咖啡＋奶精的組合，熱量也有647大卡。營養師說，通常為了調和咖啡的苦味，會用奶精去增加滑順口感，熱量相對也會高一些。
絲襪奶茶 630大卡（茶＋咖啡＋淡奶/奶精）
正宗的絲襪奶茶會使用黑白淡奶，淡奶指的是蒸餾過的牛奶，水份比鮮奶少一半，但是坊間很多淡奶其實是用奶精沖泡的，就看每個店家的配方了。
拉茶 515大卡（茶＋煉乳＋香料）
拉茶在“拉”的過程很療癒，除了滿足視覺之外，也是為了創造濃郁的泡沫感，香料常見為肉桂，每家不同。煉乳加的越多熱量也會越高！
泰式奶茶 489大卡（茶＋煉乳＋冰塊）
營養師說，泰式奶茶是茶＋煉乳＋冰塊，其中煉乳是奶精加糖，所以泰式奶茶通常都很甜；而常見的橘紅色，其實絕大部分是一種可食用的色素！並非網傳的什麼茶葉天然顏色。
印度瑪莎拉奶茶 442大卡（印度香料＋牛奶＋茶）
營養師認為，印度香料偏辣的口感，可以促進代謝循環，喝完一杯熱瑪莎拉全身都會熱了起來；因為用了純牛奶下去熬煮，也幾乎不加糖，熱量較低，但口感就是很兩極，喜歡的人喜歡、不喜歡的人真的會不喜歡。
英式鮮奶茶 314 kcal（茶＋鮮奶）
英式鮮奶茶因為用大量的茶為基底，搭配鮮奶，不加糖（糖放旁邊自己加）所以熱量也最低。營養師建議怕胖的人，可以自己在家來場英式時光◆
