許多胸部較大的女性認為乳房尺寸阻礙了她們輕鬆鍛煉，即使進行低衝擊力的活動（如散步和游泳）也是如此。此外，研究還發現胸部大的女性很少會參加慢跑。
這項發表在《體育科學與醫學雜誌》上的研究指出，女性的乳腺組織沉重且無支撐物，只含有少量能起到穩定作用的結締組織，因此運動時即使戴文胸，乳房也會移動，妨礙鍛煉，降低運動參與度。
其實，胸大的女性更應運動。胸部較大的人肩背部容易堆積脂肪，顯得“虎背熊腰”，甚至胸部過於大的女性還會出現背痛困擾，不得不做縮胸手術。因此，進行肩背部及胸部的訓練很重要，能緩解肌肉疼痛，還能一定程度上減少胸下垂的情況。下面推薦幾個相關練習：
1. 將健身椅調到一定的斜度，趴在上面利用啞鈴或者杠鈴片做划船訓練，這個動作能充分刺激肩背部。訓練時使用恒定中等重量，將動作收縮至最頂部充分刺激背部肌群，每組做15次。
2. 坐姿繩索拉伸訓練。保持坐姿，腰背挺直向後傾斜，兩手交叉拉彈性繩索，手最高舉至頭部上方，最低拉至胸、肩完全打開。注意發力部位主要集中於背肩部，動作不要做太快，每組做15次。
3.坐姿器械推胸。坐於器械上，雙臂打開，大小臂略小於90度角，找到合適握距。動作路線由後向前，發力時呼氣，還原時吸氣。保持勻速節奏，整個過程要保持挺胸、收腹、沉肩、下巴微收的狀態。
訓練時，女性一定要記得穿運動文胸，不僅能減少乳房晃動的尷尬，還能起到保護韌帶組織、防止下垂的作用。
此外，還推薦乳房偏大的女性多參加游泳和其他一些水中活動（如水中有氧健身操），因為水的浮力能幫助減緩乳房下移，這樣女性就可更輕鬆地享受運動樂趣，收穫健康益處◆
