壓力大、精神緊繃、吃飯不定時，易消耗維生素B群
現代人壓力大、精神緊繃、吃飯不定時的狀況，這種緊張的壓力讓人腎上腺素激增，很容易讓體內穩定神經的維生素B群被消耗掉，如果飲食中營養攝取不足，很容易出現這些惱的症狀。
缺維生素B6“很難瘦”、免疫變差
像是維生素B6，它被稱為“多功能的維生素”，因為它在人體的血液、肌肉、神經和皮膚中都有作用，它可以輔助人體排出含氮廢物的“排毒功能”，還有協助人體合成抗體對抗疾病，也是製造血色素時必須的輔酶、幫助製造胃酸。
但是壓力大讓維生素B群被消耗掉了，缺乏維生素B6的人胃腸機能可能會失調、毒素不易排除人容易疲累、神經不穩定容易頭痛，免疫變差。而它也是幫助脂肪和熱量代謝、減肥很重要的輔酶，缺乏維生素B6，小心“很難瘦”。
好吃水果和美食替代維他命丸效果更好
目前許多廣告都會提到補充維生素B群，不過吞維他命丸感覺像天天都在吃藥，有些人不太習慣，也容易忘記。其實這些預防女性常有症狀的營養素，食物裡面就有，提醒經常受嘴破、頭痛、疲勞、頭皮屑和失眠所苦的人，從好吃的水果、美食中補充到這些營養，就不會有天天吃藥、像病人的感覺了。
容易疲勞
補充維生素B、鐵、鎂
食物可吃：橘子、桃子、豬肝、核桃
經常頭痛
補充維生素B6、B12、鎂
食物可吃：香蕉、桃子、南瓜子
頭皮屑掉不停
補充脂肪酸、維生素B7
食物可吃：鮭魚、杏仁、花生醬
老是嘴破
補充鐵、葉酸、維生素B3、B2
食物可吃：黑豆、酪梨、白菜
經常失眠
補充維生素D、維生素B、鎂
食物可吃：牛奶、紅棗、香蕉 ◆
