養生最怕過
飲食不能過：“生活條件好了，老人飯食是越來越好。”好東西面前，往往控制不住食慾，一不留神就容易吃過頭，要把握一個原則：“粗細好壞”都要吃，但都不能過。
穿衣不能過：穿衣過多，身體易出汗，陽氣不能泄越，便干擾了人體陰陽平衡。“不能怕麻煩，衣服要隨時增減。”
穿衣太緊，不透氣，病就愛上身。溫熱不透氣，中老年女性就容易感染尿道炎，尤其是糖尿病患者，更易發病。而對於男性來說，前列腺也是最怕熱的。又緊又厚的冬衣，也會給前列腺炎的發作提供良好的環境。
多出去活動，才能保持充沛的精力。老人、年輕人都一樣。生命在於運動。
水濕排不出去，惹來一身病
有一個體形偏胖的中年人，平時血壓偏高，經常服用降壓藥。後來，食慾不太好，胃部老覺得不舒服，身體還有點疲倦，這些症狀很像肝炎。原來，因為自己血壓比較高，擔心哪天得腦血栓、腦中風，聽人說多喝水能稀釋血液濃度，於是每天都會強迫自己喝很多水。之所以沒有食慾、吃飯不消化，就是喝水太多，胃裏積了太多的濕氣造成的。
養生先養慈悲心
心態平和、為人忠厚，氣機自然順暢，身體也就能陰平陽秘，氣血平衡。如果心胸狹隘，滿腦滿心都是羡慕、嫉妒、恨，斤斤計較，什麼養生也沒用。
養生除了一個好心態，最重要的莫過於飲食。注重一點，過酉時（下午５時到７時）不食。因為過了晚上７時，進食不易消化，既為脾胃增加負擔，也易使人發胖，導致疾病叢生。日常多喝綠茶，每餐不可缺蔬菜，一日三餐，早上吃飽，中午吃好，晚上吃少。
養好腎才更長壽
腎有主藏精、主生長、發育、生殖，主水液代謝等功能，被稱為“先天之本”。把腎養好了，身體自然就會少生病、更長壽。
地黃、枸杞子、黃茋、茯苓適量放到1000克紅酒中放一月左右就能喝了。這個酒方重點考慮了腎和脾兩個方面，像地黃、枸杞子負責補腎，黃茋、茯苓能健脾，這些都是藥食同源的藥物，不溫不燥很平和，晚上喝一點既養脾又養腎，對睡眠也有好處。
午間散步，採陽養生
從中醫的角度來看，正午是一天中自然界陽氣最盛的時候，人體自身的陽氣也達到了一天中相對旺盛的狀態。選擇這個時候背部朝陽散散步，可進一步振奮人體陽氣，促進氣血運行，加快新陳代謝，從而起到採陽補腎的作用。
不少老年人身體虛弱，怕冷、疲勞、腰膝酸軟冷痛、氣短乏力、夜尿多，甚至是經常感到精力欠佳、睏乏嗜睡的年輕人，都可以學學這個“午間散步採陽養生法”。
靜養不動，跟自殺是一樣的
俗語說“千年的王八，萬年的鱉”。有人說，這兩種動物就愛靜養不愛動，照樣活得長。這種說法大錯特錯！
烏龜是骨頭包著肉，人是肉包著骨頭，烏龜是“冷血”，人是“熱血”，能一樣嗎？烏龜身上有230多塊骨頭，90多個關節；人身上有206塊骨頭，230個關節。
人身上那麼多關節就是讓你運動的。只有運動才能保證關節軟骨的健康。關節軟骨裏沒有血液供應，必須得吸收關節液才能營養，而關節液只有活動時才能大量分泌。
所以要想長壽多運動，我的旅行箱裏一直放著拉力器，無論到哪裡出差我都帶著它，用它鍛煉，這個習慣已經保持１０多年了◆
