這些研究甚至將運動對身體的保護功能用資料予以說明：相對於久坐不動而言，每天有規律的運動可減少17%患結腸癌的風險，減少20%患乳腺癌的風險。對於結腸癌，運動能夠促使腸內運輸速度加快，從而減少結腸黏膜與來自食物中的致癌物質的接觸時間。對於乳腺癌而言，運動可以降低雌激素水平，增強免疫力。
“這個數值看上去似乎並不多，但是考慮到癌症的後果，運動的益處就顯得非常重要。”法國國家癌症研究所預防科的研究人員拉法賴爾‧昂瑟琳解釋說，“此外，也要考慮到運動‘量的作用’，也就是說，運動量越大、越有規律，它的保護作用就越突出。”研究發現，一個人每天每增加30分鐘的運動時間，患結腸癌的風險就降低12%◆
