問：我不吃油炸食物，為啥血脂還高？
答：老實說，你是不是喜歡吃蓋澆飯、糖醋裏脊、地三鮮？
答：老實說，你是不是喜歡吃蓋澆飯、糖醋裏脊、地三鮮？
蓋澆飯中有較多脂肪，高血脂人群建議吃飯時把菜吃了，少吃或不吃菜湯。糖醋裏脊、青椒炒煎蛋、紅燒帶魚、地三鮮等雖然菜名裏沒有“炸”字，但其中的肉、蛋、魚、菜等一般會先過油，常被大家忽視。
需要注意的是，不是控制了飲食血脂就一定不會高了。
人體內膽固醇的產生只有10%來自食物，飲食起到的作用並不是決定性的。體內代謝紊亂的人，只吃素食也可能出現膽固醇過高，所以體型較瘦的人也可能有高血脂。
問：我卯足勁兒鍛煉了兩週，怎麼還沒效果？
要看到控血脂效果，至少堅持運動3個月。如果總是練練停停，容易導致身體吸收率大大提高，儲存能量的能力增加，不僅不利於血脂狀況的改善，可能還會使血脂升高。有研究認為，如果停止運動一個月，此前帶來的有益改變還會消失。較為全面地改善血脂狀況至少需要３個月，長期堅持比集中鍛煉更有效。
問：我血脂降下來了，能不能停藥？
如果血脂水平確實控制得很好，也沒有冠心病等問題，可諮詢醫生後減量，看看效果。如果血脂上來了，說明還需要維持原劑量。
此外，生活中一些小竅門也有助降脂，大家可以試試。
用泡豆水打豆漿。一般來說，把豆子提前浸泡8至12個小時，製成的豆漿味道更香濃，口感也更細膩。泡豆水溶出的物質有一定的保健效果。比如植酸和單寧，能在一定程度上降低血糖和血脂的上升速度。
常捏握力球。血脂高的人，可隨身帶一個握力球（又稱減壓球），每次捏20次左右，可促進上肢血液循環、防止血栓形成、活動關節、增強心臟收縮力，並有利於鎮靜和舒緩心情。
不知道你有沒有關注過自己的血脂水平？快看看你身邊人的眼睛，發現了高血脂信號，一定要早點治療◆
