就力量訓練而言，可以做俯臥撐、卷腹、平板支撐、兩頭起、俯身登山、深蹲、箭步蹲、臀橋等鍛煉。
每天鍛煉的時間，可以安排在早起，也可以安排在下午。每次鍛煉半小時到一小時。如果做不同部位的力量訓練，每次可以做一到兩個部位，每個部位2到3個動作，每個動作4組以上，每組做到力竭或者接近力竭。
聽音樂或者看健身視頻健身。相對於室外或者健身房，家裡健身鍛煉難免單調、乏味。可以聽著音樂健身鍛煉，也可以打開網上的健身視頻，跟著鍛煉。
疫情期間室內鍛煉要注意什麼？第一， 手機下載一個健身軟體，跟著老師學，跟著他們練是比較專業，而且長期堅持行之有效的方法；第二， 鍛煉身體的同時一定要平衡飲食，甚至增加一些蛋白質攝入，因為消耗能量後如果得不到及時補充，反而會降低我們的免疫力；第三， 運動期間，千萬別逞強，可以適當減少運動的時間，出汗運動完了之後要及時擦乾，避免著涼，出現感冒發燒等疾病◆
