吃得太單一 營養跟不上
每人每天至少應該吃夠12種食物，每週至少25種。而這個要求對於單獨一個人吃飯來說，炒一兩個菜就夠了，食材種類不可能太多，所以要達到這個數字有點難。除非和朋友或者家人一起進餐，這樣就可以多做幾盤菜，一起分享，吃到更多種類的食物。很多人都有這樣的感受，一個人的時候，就會“變懶”，吃飯經常就是湊合，可能隨便吃一些泡麵或者其他沒什麼營養的食物填飽肚子就行，久而久之，對人體的健康是很不利的。 有條件的話，還是多和家人、朋友、同事一起吃飯，如果條件不允許的話，那就儘可能地讓食物豐富一點，多樣化一點。
吃得不開心 容易患胃病
一個人在家吃飯還好，如果是到餐館裏，真的會有點尷尬，別人會認為你這個人朋友少，不好相處。所以，很多人在只有一個人吃飯的情況下，都選擇速戰速決的速食，吃完趕緊走掉。
一個人吃飯的時候比較尷尬，情緒很容易受影響，尤其當一個人情緒緊張時，胃腸的血管會加劇收縮，阻礙其活動，並抑制消化液的分泌，經常這樣的話，是很容易得胃病的。
一個人吃飯的時候，往往要幹點別的，否則太無聊，很多人就選擇了看手機或者電視，而這樣是不利於消化的，她解釋食物的“消化”過程需要充足的血液供應，如果邊看電視或者手機邊吃，注意力不在吃飯上，部分血液流向大腦，導致腸胃供血不足，容易影響消化。
吃得太寂寞 壓力難釋放
人是社會性動物，是有交流需求的，吃飯就是我們與他人交流的好方式。在吃飯時適當的交談，可以更加深入地瞭解彼此的興趣，交換彼此的資訊，提高自己的社交能力，同時也是充分展現自己的一個良好的機會。
現在人的生活節奏越來越快了，工作都比較忙，在工作中難免都會遇到一些不愉快的事情，吃午飯的時候和同事交流交流，這樣很有利於舒放心情，減減壓。這不僅對身心健康有好處，同時還有助於讓我們保持一種比較良好的工作狀態。
現在網絡很方便，我們吃飯時不妨和父母視頻聊聊天，不僅解決了我們無聊的問題，同時還能緩解他們的孤獨感◆
