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一觉醒来脖子爆炸痛!

在美美的睡一觉起床时却发现脖子痛到无法转动,就很可能是落枕!医生教民众4招,若是一觉醒来发现落枕,即使1个人在家也可以用这些方法加速复原!
一觉醒来脖子爆炸痛!

睡觉姿势不对当心落枕

  骨科医生指出,落枕通常因为睡觉姿势不对、枕头不适合,造成睡觉时颈部僵硬紧绷,承受过大压力而拉伤、发炎,严重时,醒来甚至会让头部运动范围受限。另外,当颈部受到风寒,筋脉紧绷,或是有轻微颈椎退化、突出者,也容易发生落枕。


落枕快速急救4大招

  医生提出4招可在刚发现落枕时自我急救的方法:

  1.先冰敷再热敷:落枕后的48小时是最初急性期,由于肌肉还处于发炎状态,可先用冰敷舒缓疼痛,避免发炎反应扩散,之后转用热敷,加速局部新陈代谢,促进血液循环让肌肉修复。

  2.酸痛贴布/药膏:可在脖子上贴酸痛贴布或是擦拭消炎药膏,这些跌打损伤药膏大多含有消炎成分,可以外敷使用减缓发炎。

  3.适度按摩:在擦消炎药膏时,也可以轻轻按摩疼痛处,舒缓周遭肌肉,能渐渐帮助痛感减轻,恢复脖子运动幅度。

  4.换枕头:如果常常落枕,就该换1个硬度、高低适合自己的枕头,好的枕头是躺下时要能感受脖子自然放松,而且没有悬空,脖子要能紧靠在枕头上,达到完全支撑,这样才不容易让颈部受伤◆

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