為什麼年紀大了腿越來越不靈活？
1、身體位置決定
腿是身體的最後一部分。雖然它們是血液循環中最難照顧的部分，但它們肩負着重要的責任和全身的重量。他們可能比身體的任何部分或器官都更努力工作。所以在成長的過程中，腿也是最先暴露“舊態”的部分。
2、骨骼營養不足
支撐體重的主要是骨骼，骨骼並沒有我們想象的那麼強壯。如果我們不給它足夠的鈣，它會慢慢變脆。在青春期發育過程中，如果沒有補充足夠的鈣，骨骼發育會缺乏營養，生長緩慢，會出現身高偏低的現象。此外，由於老年人體內激素的變化，鈣的損失會加快。如果沒有及時補充骨骼生長所需的大量鈣，很容易發生骨質疏鬆症。
腿是身體的最後一部分。雖然它們是血液循環中最難照顧的部分，但它們肩負着重要的責任和全身的重量。他們可能比身體的任何部分或器官都更努力工作。所以在成長的過程中，腿也是最先暴露“舊態”的部分。
2、骨骼營養不足
支撐體重的主要是骨骼，骨骼並沒有我們想象的那麼強壯。如果我們不給它足夠的鈣，它會慢慢變脆。在青春期發育過程中，如果沒有補充足夠的鈣，骨骼發育會缺乏營養，生長緩慢，會出現身高偏低的現象。此外，由於老年人體內激素的變化，鈣的損失會加快。如果沒有及時補充骨骼生長所需的大量鈣，很容易發生骨質疏鬆症。
這些食物會“偷鈣”，建議少吃點
1、含鹽量高的食物
許多中老年人特別喜歡吃腌制的食物，因為他們經常食欲不振。這時，鹹菜、臘肉等食物的厚重味道發揮了它們的價值，可以引起人們的食慾。年紀大了，口感會變差，清淡的食物對他們來說可能是“嚼蠟”。但是高鹽含量的食物對健康的影響更大，不僅會引起高血壓，影響心血管健康，還會阻礙人體對鈣的吸收，導致骨骼營養缺乏。所以，人老了以後，要盡量避免一些味道重的食物，控制每天的鹽攝入量。
2、大魚大肉
如果以前大家都不好過，捨不得吃，捨不得穿，那現在就不一樣了。每個人的生活水平都有了質的飛躍，更願意花錢買吃的。為了保證全家人的日常營養，有些家庭經常會有大魚大肉。其實人體需要的營養是有限的。吃高脂肪、高蛋白的食物往往不會給身體帶來太多好處。營養過剩只能轉化為熱量，也會影響鈣的吸收。
3、濃茶
喝茶是許多中老年人的愛好。出門一定要帶的是茶杯。喝茶對身體確實有一定的好處，但不能只看一面，還要知道喝茶的壞處。喝茶對人體有益的關鍵原因是這裡說的“茶”是淡茶，不是濃茶，容易傷身體。經常喝濃茶會導致身體吸收過量的咖啡因，不僅影響睡眠質量，刺激大腦，增加血管負擔，還會降低鈣的吸收和利用，增加骨質疏鬆的風險。
