什麼是幸福? 身邊小事最讓人幸福

什麼是幸福?有人認為衣食無憂是幸福,有人認為功成名就是幸福,也有人認為擁有權勢地位才能幸福……然而,擁有這些後,許多人感覺還是不幸福。近日,美國皮尤研究中心一項有關幸福感的民意調查顯示,真正令人幸福的並不是名利和財富,而是身邊的一些小事,比如家人團聚、努力工作時的狀態等。
(示意圖源:互聯網)
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幸福感是什麼
從心理學角度看,幸福是一種主觀感受,當一個人的積極情緒超過消極情緒時,就會感到幸福。幸福感取決於我們對生活的認知評價,即一個人對自己的生活是否滿意。從社會學角度看,幸福感取決於個人和他人之間的關係,包括在社會當中所處的位置等。幸福感一定程度上會影響社會的穩定,也是一個國家治理時所考量的重要因素。近些年,不少人開始疑惑,為什麼生活水平提高,幸福感反而下降了。

“社會比較”可能是原因之一,微博、微信等社交媒體的出現,加重了這種比較。其二,社會發展迅速會讓人產生焦慮,降低幸福感。現在社會快速發展,優勝劣汰加強,競爭更激烈,如果能力跟不上,可能會感到每天疲於奔命,壓力也越來越大,幸福感會受到影響。其三,一些心理因素也會讓人感到不幸福。比如負面偏倚,人們對壞事的關注遠勝於好事,有時候一天當中經歷了10件美好的事情,突然發生一件煩心事,就會忽略之前的美好而變得憂心忡忡。

過高的心理期待也會影響個人的幸福感。當你期待更好,但更好沒有發生時,一定會對當下有更多不滿。
幸福感來自哪兒
幸福感受物質的影響十分有限,當一個人達到溫飽以上的物質水平後,錢對幸福感的影響程度就會減弱。真正能帶來幸福感的往往是那些讓你體驗深刻的身邊事。

家庭是安全感的重要來源。社會變化越快,人口流動越強,人們越想獲得某種掌控感和安全感,而家庭無疑就是這樣一個安全島。”

來自陌生人的溫暖,可以增加社會安全感。經常看到一些暖新聞:女孩在雨天為陌生老人撐傘,或愛心店家免費為環衛工人送粥。這種來自陌生人的關心不僅溫暖著當事人,也讓圍觀者內心充滿幸福。人們的幸福感部分來自良好的人際關係,與陌生人的互動也是良好人際的體現。來自陌生人的關心可增加社會安全感,令人們意識到自己生活在一個和諧穩定的社會中,幸福感自然提升。

工作可以實現自我價值。在工作中,人們會覺得自己是被需要的,能體現自我社會價值,並通過工作獲得勞動報酬,體現經濟價值,讓人感到受認可和鼓舞。工作還能充實生活,給人成就感,而幸福感的一個重要來源就是實現自我價值。

奉獻與創造讓人生更有意義。在實現人們的幸福感中,有5點非常重要,那就是積極的情緒、投入的體驗、良好的人際關係、找到意義感以及獲得感。奉獻與創造至少包括其中3點,奉獻能帶來意義,創造能實現價值,而這些過程中都離不開投入,自然會提升人們的幸福感。奉獻與創造是一種較高層次的幸福感,很多人在家庭幸福、事業有成、衣食無憂以後,會有更高追求,此時幫助別人,奉獻社會能讓他感到更幸福。
如何才能更幸福
美國加利福尼亞大學心理學教授索尼婭?柳博米爾斯基認為,人類的幸福有10%受生活環境影響,50%由基因決定, 剩下的40%由自己掌控,能通過行動和觀念來構建。生活中決定幸福與否的,主要也是這部分因素,抓住這40%就可有效提升幸福感。

回憶一天中的美好時刻。每天的生活一定會存在一些美好的瞬間,比如吃了一口美食,舉手之勞換來別人一聲由衷的感謝……多回憶這些瞬間可以沖淡生活中的不愉快,有助於營造積極情緒。

投入興趣愛好中。找到自己的愛好所在,每天留出屬於自己的時間,完全投入其中,忘卻煩惱,讓自己放鬆。

降低期望值。過高的心理期望容易給自己帶來壓力,而且一旦不能如願,很容易產生負面情緒,對現狀感到不滿。要知道很多事情的結果不是我們自己能左右的,做好該做的事情,至於結果就順其自然,放平心態,反而容易收穫驚喜。

減少橫向比較,著眼於已擁有的。每個人身上都有別人所羡慕的地方,著眼於當下,珍惜已經擁有的,告訴自己你所擁有的是對自己而言最好的,也是最合適的,知足常樂。
樂於幫助別人。幫助別人能提高成就感。有研究表明,一個工作十分忙碌的人,抽出一點時間幫助別人後,反而內心壓力減弱了。此外,在幫助和讚美別人的過程中,會收穫他人的好感,建立起良好人際關係,這也是人們幸福感的重要來源。

放慢腳步,用心感受生活。如今生活節奏變快,人們每天都疲於應付,導致大家對事物的正向體驗變弱。比如,有些人在吃飯時看手機,對美味的注意力被分散,就不會覺得食物那麼好吃了。所以平日裏不妨適當放緩腳步,重拾那些被我們忽視的小幸福,並用心去感受◆

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