出汗能排毒?切莫捨本逐末

出汗排毒、敷面膜排毒美顏……這些被愛美人士口耳相傳的“美麗傳說”,究竟靠譜嗎?中國廣東中山大學附屬第三醫院皮膚科鄭躍副教授。她指出,出汗排毒有一定道理,卻不是人體排毒的主要管道,敷面膜更是一柄“雙刃劍”,用得不好的話,護膚不成反而變毀容。

(示意圖源:互聯網)

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最主要排毒途徑是尿液
“出汗真的可以排毒嗎?”鄭躍指出,其實,汗液可以排出人體體內一小部分的代謝毒素。“但是,如果完全依靠出汗來進行排毒,是不靠譜的。”她指出,人體產生的代謝產物,也就是民間所說的“毒素”,主要通過三個途徑排出體外:尿液、糞便和汗液。其中,最主要的排毒途徑是尿液,其次是糞便,汗液所佔比例很小。因此,如果想要通過出汗來排出體內代謝產物,其實是非常微量的。

如果按照民間的觀念,和出汗相比,良好的腎功能、胃腸消化功能其實才能更有效地排出代謝產物,避免“毒素”在體內積聚。鄭躍指出,多出汗未必是好事,反而可能導致體內電解質紊亂,有時還是一些疾病的表現。

敷面膜可以保濕排毒?
有些美妝博主傳授的“護膚秘笈”稱:“敷面膜可以保濕、排毒。”廣州日報全媒體記者獲悉,有不少愛美女士不僅每天臨睡前敷一張面膜,對於一些高價面膜,為了追求“皮膚水潤有彈性”的效果,還會不顧“敷15分鐘”的產品說明,一敷就是一整晚。

“敷面膜,可以提高皮膚的含水量和吸收量,可以起到保濕、美白的效果。”鄭躍指出,但敷面膜講究的是“適度”,有時“過猶不及”。

如果過高頻率、過長時間地敷面膜,例如不按照產品使用說明的要求,延長使用時間,就會造成皮膚角質層含水量過高。而在高含水量的狀態下,皮膚屏障也會變得脆弱,對於外界環境不利因素,例如污染物質或者微生物感染的抵抗力,也會隨之減弱。

護膚根本之道在於健康
很多女性都想知道,這世上究竟有沒有“最經濟簡便的護膚秘笈”。鄭躍表示,其實,要想擁有長時間的美麗肌膚,根本之道在於身體健康,在此基礎上, 要保證皮膚的健康。

而要讓皮膚健康,不可捨本逐末。最基本的原則包括有合理的飲食、充足的睡眠和堅持的運動。在使用護膚品時切忌盲目和過量,要講究“科學護膚”。

“科學護膚有3個原則:溫和清潔、保濕修復和堅持防曬。”鄭躍說,科學護膚在於持之以恆、細水長流,莫寄望於“一夕之間變美麗”的護膚神話◆

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