女人抗衰秘訣

抗衰是女人一輩子的事業,很多女性認為抗衰老只是臉上的功夫,其實不然。抗衰老要從內而外,不僅要外敷,更要內補。

(示意圖源:互聯網)

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皮膚科:補水+防曬是護膚王牌
角質層細胞缺水是皮膚老化的主要根源之一。每週做2至3次面膜,及時補充水份。在臉上貼黃瓜片、土豆片等基本無效,這些物質是水溶性的,而皮膚吸收是脂溶性的。皮膚老化的最主要因素是紫外線引起的光老化。出門避開日光最強的時段,做好物理防曬,戴太陽帽、太陽鏡,塗好防曬霜。但不宜塗抹SPF太高的防曬霜,有可能堵塞毛孔,增加長痘的概率。

針灸科:美白祛斑試試溫針灸
中老年婦女大多肝腎不足,氣血不暢,是臉部色斑的高發人群。溫針灸療法在取穴進針後,會把艾團放在針柄上點燃,通過針體將熱力傳入穴位,可以溫通經脈、行氣活血。注意辨證選取穴位,可取肝經、腎經循行的要穴。持續堅持3個月的療程,每週治療2次可見效果。

營養科:抗衰老飲食4大策略
從增強抗氧化能力角度來看,儘量避免油煎油炸的食物,攝入當季新鮮的、深顏色的果蔬,補充多種維生素和礦物質。避免攝入含過多精製糖類食物,鼓勵攝入複合型糖類食物(粗雜糧和薯類雜豆類等)。油脂攝入選擇含不飽和脂肪酸比例高的植物油(橄欖油、大豆油、菜籽油等)。鈣是抗衰老的重要元素,推薦優酪乳、蝦皮、豆腐等。

骨科:延緩衰老先護腿
要想延緩衰老,得先護好腿部,分享兩個方法:揉腿肚,用兩手掌夾住腿肚,旋轉揉動,每側揉動20至30次為一節,共做六節,可增強腿部力量;揉雙膝,屈膝微下蹲,順時針方向揉動數十次,然後逆時針方向揉動數十次◆

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