女性痛經怎麼吃

 

示意圖。(圖片來源:互聯網)

示意圖。(圖片來源:互聯網)

經來潮前3至5天,避免進食油膩食物和口味過重的食物,要以利於消化吸收為主,每餐八分飽即可,避免吃生冷食品,避免對子宮造成刺激。
月經來潮時,要避免進食生冷食物和刺激性食物,烈性酒精更要避免接觸。可以適當吃些酸味食品,有助於緩解疼痛。
月經來潮時,如果經血不多,可以適當喝些葡萄酒,對於疼痛也能起到一定的緩解和治療作用,還能夠調節情緒,溫陽補血。
平時有痛經史的女性,要注意保持大便通暢,及時治療便秘的毛病,平時多吃蜂蜜、香蕉、芹菜等有助於便秘治療的食物。避免因便秘而誘發痛經或疼痛加劇。
女性痛經吃什麼好
薑棗花椒湯
材料:生薑25克,大棗30克,花椒100克。
做法:將生薑去皮洗淨切片,大棗洗淨去核,與花椒一起裝入瓦煲中,加水1碗半,用文火煎剩大半碗,去渣留湯。飲用,逐日一劑。
功效:此款湯具有溫中止痛的功效。適用於寒性痛經,並有光潔皮膚的作用。
薑艾薏苡仁粥
材料:乾薑10克,艾葉10克,薏苡仁30克。
做法:將乾薑、艾葉加入適量的清水,一起煎煮。然後隔渣取汁,備用。薏苡仁加入大米一同煮粥。八成熟的時候,將隔開的汁水加入粥中,一起煮熟,即可食用。
功效:薑艾薏苡仁粥有化瘀、散寒、除濕的作用,適合於寒濕凝滯型的痛經。
芹菜牛肉粥
材料:粳米100克,牛肉50克,芹菜1根,鹽少許。
做法:帶根芹菜洗淨,切末;牛肉洗淨蒸熟,切成末。粳米淘洗乾淨,與芹菜末一起放入鍋中,加入適量清水,煮粥。待粥熟時加入熟牛肉末,稍煮,加鹽調味即可。
功效:牛肉營養豐富,具有補中益氣,滋養脾胃等功效,芹菜含有豐富的膳食纖維,兩者合用,非常適合痛經者食用。
益母草泡紅棗
材料:益母草20克,紅棗100克,紅糖20克。
做法:將益母草、紅棗分放於兩碗中,各加650毫升水,浸泡半小時。將泡過的益母草倒入砂鍋中,大火煮沸,改小火煮半小時,用雙層紗布過濾,約得200毫升藥液,為頭煎。藥渣加500毫升水,煎法同前,得200毫升藥液,為二煎。合併兩次藥液,倒入煮鍋中,加紅棗煮沸,倒入盆中,加入紅糖溶化,再泡半小時即可。
功效:益母草能活血祛淤,紅棗能補血養血,兩者合用具有溫經養血、去淤止痛的功效,適用於血虛寒凝型痛經者。
除此之外,還要注意的是哪些食物是經期不能吃的。
女性經期不宜吃的食物
糖。很多人會建議痛經的女性經期多吃糖。其實不然,糖會消耗身體內維生素B與礦物質,並使人的腸胃更愛吃糖類食物。
含咖啡因的飲料。咖啡因會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒、情緒不穩,同時消耗體內儲存的維生素B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
酒。酒會消耗身體內維生素B與礦物質,過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。
乳酪類食物。乳酪是痛經的禍
源,牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收,引起痛經。
高鈉食物。高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。
高脂食品。牛、豬與羊肉是高脂食品,食用過多會大量消耗體內礦物質。
女性在經期緩解痛經就要吃對食物◆

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