年紀輕輕就“腰酸背痛” 常吃3種食物讓你挺直腰桿

日常生活中,不注意坐姿、過度用力、鈣質丟失都可以導致骨骼變形,身材走樣。

年紀輕輕就“腰酸背痛”  常吃3種食物讓你挺直腰桿

脊椎是人體軀幹承受重力的主要支撐點,從頸椎到腰椎,每個節段的脊椎承受著不同的重力、壓力。人們從事勞動生產,腰椎受到的影響最大,經常搬運重物、彎腰幹活,時間久了就會導致腰酸背痛,所以很多人年紀輕輕就出現“腰桿不直”的現象。究其原因,主要與身體休息不好、營養缺乏有很直接的關係。年紀輕輕就“腰酸背痛”,別疏忽大意,常吃3種食物讓你挺直腰桿。

1.豆腐:豆腐是一種蛋白含量很高的食物,而且做法也多種多樣。很多人都喜歡吃豆製品,最常見的就是將豆子磨成漿,然後做成各種各樣的豆腐,水嫩的、豆乾狀的。如果經常腰部不適則可以多吃這種食物,一方面可以補蛋白,另一方面可以補鈣,大豆中含有的異黃酮可以充當鈣離子的“運載體”,完成對骨骼鈣質的補充,讓骨骼的鈣磷代謝,對於骨骼生長重塑具有十分重要的意義。

2.檸檬:檸檬很酸,但是很有健康價值。一方面,檸檬中富含各種維生素,可以滿足身體對維生素的需求;另一方面,檸檬可以促進身體對鈣質的吸收,與豆製品合起來食用,既可以補蛋白、維生素,更重要的是可以補鈣離子,還可以促進身體的新陳代謝。除此之外,檸檬還具有抗氧化、緩解疲勞的作用,對於體力勞動比較重的人群來說,不妨每天多用檸檬泡水,可以使自己的健康從中受益。
年紀輕輕就“腰酸背痛”  常吃3種食物讓你挺直腰桿 ảnh 1

3.魚蝦:魚蝦富含豐富的蛋白、微量元素,其中鈣磷元素是身體必需的元素之一,這兩種物質同樣也是骨骼所需的營養元素,所以多吃魚蝦可以補充身體所需的這些元素。不僅如此,魚蝦所含的蛋白豐富,可以滿足身體對氨基酸的攝入需求,更重要的是這些氨基酸又參與了肌肉代謝、酶合成等。所以平時勞累過後,多吃一些魚蝦類食物,可以讓自己的腰桿變得更直。
年紀輕輕就“腰酸背痛”  常吃3種食物讓你挺直腰桿 ảnh 2
 
除了以上的食物之外,大家在平時還需要加強鍛煉,注意休息,保護自己的腰椎,只有將這些方法結合起來才能夠更好的保護自己的腰椎健康,讓自己的脊椎變得更年輕◆ 

(據互聯網)

相關閱讀

最多點擊

雞蛋營養價值高?但吃雞蛋不要陷入這4大誤區!

雞蛋營養價值高?但吃雞蛋不要陷入這4大誤區!

雞蛋,一種很常見的食物,它含有的蛋白質以及其他營養物質都非常高,是身體攝取營養不可缺少的食物來源。因此很多人認為雞蛋有很多好處,於是經常煮來吃。但大多數人對雞蛋的認識不夠而產生一些認知誤區,在生活中按照一些認識誤區的方法來煮和吃雞蛋,反而會讓雞蛋丟失原本的營養。

醫療成果

測血壓7種錯誤

美國心臟協會在官網發佈文章,總結了血壓測量時可能導致讀數偏高的7種錯誤,一起來看看。

非血緣造血幹細胞成功移植

〔本報消息〕昨(16)日,市輸血與血液學醫院公佈已成功進行我國首例非血緣的以外圍血液造血幹細胞移植手術。

大水鑊醫院展開機器人手術系統

〔本報消息〕昨(23)日,本市大水鑊醫院已展開機器人手術系統,成為全國第3家展開上述系統的醫院。大水鑊醫院的機器人手術系統為美國製造的現代設備,經費為710億元,取自本市刺激需求貸款。

新抗體可攻擊 99% 愛滋病種

綜合報導,美國國家衛生研究所(NIH)和製藥大廠賽諾菲(Sanofi)合作發展出一種新的抗體,可以對抗99%種愛滋病病種、防止病患受到感染 ,這個抗體已在猴子身上試驗成功,明年將開始在人體上進行測試。