想更健康快樂?  不妨少用社交媒體

德國波鴻魯爾大學研究人員以286人為研究對象,這些人日均使用社交媒體1小時。研究人員把他們分為兩組,測試兩週。第一組有140人,每天使用時間比測試前減少20分鐘;第二組146人,每天使用時間沒有變化。

(示意圖源:互聯網)

(示意圖源:互聯網)

研究人員在研究開始前、開始一週和兩週後、測試結束一個月及三個月後,經由線上問卷調查瞭解所有人使用社交媒體的方式、生活方式和幸福感。結果顯示,第一組測試結束後主動或被動減少社交媒體使用時長,吸煙量較先前減少,鍛煉更積極,且抑鬱症狀少於第二組,對生活滿意度上升。

在美國最新一期《電腦在人類行為研究中的應用》雜誌刊載的文章中,研究人員寫道:“對社交媒體戒癮兩週後,諸如幸福感提升和生活方式更健康之類的效果,持續到了測試結束3個月後的最後一次檢查。”

研究人員表示,僅縮短每天使用社交媒體的使用時長就足以預防上癮、提升幸福感,以及促進更健康的生活方式◆

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