早上空腹吃幾粒花生 3大變化或會悄悄來臨

花生是我們生活中常見的堅果,具有很高的營養價值,能降低膽固醇,提高記憶力。花生中含有大量蛋白質、脂肪及糖份,而且礦物質和微量元素也非常豐富。早晨空腹吃幾粒花生米,能給身體帶來很多好處。

(示意圖源:互聯網)

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早上空腹吃上幾粒花生, 不出兩週, 3大喜事或會悄悄“登門”! 

1、控制食慾 
花生中含有大量油脂,每100克花生中就含有560卡能量,能減輕饑餓感,飽腹感強。適當吃花生能達到減肥瘦身目的,延長飽腹感時間,同時也可控制食慾。另外,花生中也含有豐富亞油酸,能把體內膽固醇分解成膽汁酸且排除體外,避免膽固醇在身體中囤積,預防動脈硬化和冠心病。 

2、預防便秘 
很多年輕人因為便秘而困擾,這主要和不當的飲食結構以及久坐有關。花生中含有大量膳食纖維,早晨空腹吃幾顆能促進大便排出,避免毒素和垃圾在體內堆積,緩解便秘感。另外,花生紅衣具有凝血止血功效。花生中含有纖維蛋白質溶解功能,能調整凝血因數缺陷,防止看東西模糊以及神經炎。 

3、美容養顏 
花生中含有豐富維生素E,維生素E屬於抗氧化物質,能清除對身體有害自由基。每天早晨空腹吃花生能維持皮膚彈性,同時也可養氣色。花生中含有人體所需要的氨基酸,特別是賴氨酸可提高智力。同時也含有豐富天門冬氨酸和谷氨酸,可促進細胞發育,增強大腦記憶力。 

哪些人不能吃花生? 
雖然花生營養價值高,但並不適合所有的人。對於感染不好的人來說,儘量不要吃花生,因為花生中含有的蛋白質和油脂會對膽囊帶來不同程度刺激,增加肝臟負擔。另外,腸胃不好的人也要少吃,以免增加腸胃負擔,導致腹瀉。除此之外,油脂分泌過旺盛的人也要少吃花生。油性皮膚的根源是油脂分泌旺盛,油脂分泌旺盛的話易長痘痘,正好花生中含有大量油脂,若吃太多花生的話會導致皮膚分泌太多油脂,從而加重痘痘◆ 

(據互聯網)

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