秋季養肺,多做7件事

傳統醫學認為,“燥”主秋令,秋燥即是中醫理論中的燥邪,燥邪易傷肺,肺喜潤而惡燥。

(示意圖源:互聯網)

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對於秋季如何養肺的問題,專家指出,日常生活中多做這些事情,對養肺大有裨益:

1.常笑宣肺:對呼吸系統來說,大笑能使肺擴張,清理呼吸道,使呼吸通暢。

2.深呼吸清肺:適度的深呼吸動作有助於清肺。

3.按摩護肺:按迎香穴,將兩手拇指外側相互摩擦,有熱感後,用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右,然後,按摩鼻翼兩側的迎香穴20次,每天早晚各做一至兩組。

4.主動咳嗽淨肺:秋日應經常開窗通風換氣,每日早晚選擇空氣清新處主動咳嗽,清除呼吸道及肺部的污染物,減少肺部損害。

5.運動健肺:多做擴胸運動,提倡腹式呼吸法(伸開雙臂,儘量擴張胸部,然後用腹部帶動來呼吸,能增加肺容量)。

6.主動喝水益肺:秋季氣候乾燥,使人體大量丟失水份。要及時補充水份,以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

7.食療潤肺:蓮子、芡實、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤肺作用,冰糖銀耳湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實山藥羹等也有養陰潤肺作用,不妨常食◆

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