糖友運動,這些“寶”不能離手

運動是糖尿病管理的5架馬車之一。醫生一直建議糖友們多做運動,據研究顯示,運動可以改善葡萄糖耐量減低和空腹血糖受損狀態,降低糖尿病發生率並延緩發病時間,可以說運動是控糖的良方!

(示意圖源:互聯網)

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然而,不恰當的運動方式、運動量和運動時間會給患者帶來不良反應和損傷,比如骨骼肌損傷、骨折、關節損傷、皮膚損傷、低血糖、蛋白尿、眼底出血、心肌缺血等。所以,糖友的運動需要專業人員的指導和監督。

提倡有氧運動
糖友在運動的時候,最好能避免無氧運動,即針對特定肌肉的運動,突然發生爆發力的運動,不能促進心肺功能,會引起血氧不足、氣急氣促等,比如舉重、摔跤、鉛球、百米賽跑等。

更提倡有氧運動,即一種有節奏的、連續性的運動,消耗葡萄糖、消耗脂肪、增強心肺活動,如:快走、慢跑、爬樓梯、騎自行車、做廣播操、打乒乓球、打太極拳等,這樣的運動對糖友更安全、更有效。

最後專家還提醒,在運動後檢測血糖,並且做好記錄,看看自己的血糖是否有變化,從而更好地指導降糖治療。

糖友哪些情況不適合運動?
如果糖友有急性感染、嚴重視網膜病、嚴重腎病、下肢壞疽或破潰感染、血壓過高(收縮壓大於180mmHg)、血糖控制不好、心肺功能不全等情況則不適合做運動◆

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