具體為：取石斛15克、麥冬10克、綠茶葉5克，三味洗淨，一併放入茶杯內，用開水沖泡，每日一劑，代茶頻飲。方中，石斛即石斛蘭，又名鐵皮石斛、紫皮石斛、霍山石斛、金釵石斛，千年以來它一直和靈芝、人參等被列為上品中藥。其性屬清潤，清中有補，補中有清，有益胃生津、滋陰清熱的功效，常用於陰傷津虧、口乾煩渴、食少乾嘔、病後虛熱、目暗不明等症狀。
鮮石斛清熱生津力強，溫熱病邪入營血、高熱煩熱者適合用；乾石斛滋陰清補，適宜熱病後期、陰虧虛熱者。現代藥理研究表明，石斛有一定解熱鎮痛作用，還能促進胃液分泌、助消化，有增強新陳代謝、抗衰老等作用。麥冬味甘、微苦，性微寒，可養陰生津、潤肺清心，常用於緩解肺燥乾咳、津傷口渴、心煩失眠、內熱消渴、腸燥便秘等症狀。綠茶清頭目、除煩渴、化痰消食、利尿解毒。
三味合用，可養陰清熱、生津利咽，主要緩解熬夜導致的虛火上炎、神疲體倦、眼燥目赤、口渴、口腔潰爛等病症。本方簡單且有效，味道清淡，沒有中藥的苦澀。需要注意的是，石斛表皮細胞有一層不透水的角質物質，水份不易滲入其中，所以在煎煮石斛時，時間要長一點（至少40分鐘），將其有效成份盡量煎煮出來，效果更佳◆
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