辦公室瑜伽有助緩解工作壓力

據英國路透社近日報導,發表於《職業醫學》雜誌的一項研究表明,在辦公場所做瑜伽有助於減輕職員的壓力。

辦公室瑜伽有助緩解工作壓力。(示意圖源:互聯網)

辦公室瑜伽有助緩解工作壓力。(示意圖源:互聯網)

研究人員指出,多達六分之一的職場人士都會產生工作壓力和其他與精神疾病有關的症狀。瑜伽近幾年在職場人士當中日漸風靡,成為緩解壓力,改善心理健康的方法之一。
研究人員對13項試驗共1300名參與者的資料進行了分析。結果發現,瑜伽似乎對研究物件的心臟健康沒有顯著的影響,但有助於心理健康的發展,尤其是在減輕壓力方面。該研究的主要作者、德國慕尼克巴伐利亞健康與食品安全管理局的羅拉‧瑪麗亞‧波多‧瓦倫西亞說:“辦公室瑜伽可能是一種緩解工作壓力的好方法,而且投入低、設備需求最少。
身心醫療包括一系列的健康實踐,結合了集中精力,控制呼吸,以促進放鬆的方式運動身體。瑜伽就是這種健康的運動方式之一。長期以來,有規律的瑜伽練習與可以改善睡眠品質,降低血壓、增強身體的靈活性和柔韌度。

聖馬科斯德克薩斯州立大學的研究人員史黛西‧亨特說:“研究告訴我們,在工作場所做瑜伽是一種很好的減壓方式。即使工作場所不提供瑜伽課程,職員也可以在小隔間或辦公室的辦公桌上進行簡單的調息(瑜伽呼吸)技巧練習。緩慢、深沉、瑜伽式地呼吸也能引起放鬆反應,有助於減輕工作壓力。”◆

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