運動幫你戒煙六大理由

無論到什麼年齡,戒煙都對身體健康有好處。要克服煙癮,不妨多進行快走、慢跑等運動。戒煙和運動有什麼關聯呢?

(示意圖源:互聯網)

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中國國家健康研究所等機構的科學家曾進行了為期12年的跟蹤調查,共研究了43萬多名成人的健康狀況和生活習慣。結果發現,每天僅運動15分鐘的抽煙者與從不運動的抽煙者相比,戒煙成功的可能性增加55%。此外,科學家還發現,喜歡運動的抽煙者戒煙後復吸的可能性與沒有運動習慣的相比,可減少43%。

為何運動有助戒煙?第一,運動能給人投入感,有轉移注意力的作用,沉浸其中就會減淡對尼古丁的慾望;第二,運動能佔據一定時間,在鍛煉時往往沒有時間抽煙,自然減少吸煙頻率;第三,良好的鍛煉習慣能讓人更自律,從而傾向於戒煙;第四,尼古丁的一系列戒斷症狀有煩躁不安、頭昏、咳嗽、多汗等,而運動能促使人體釋放內啡肽,在中樞神經系統可與尼古丁競爭結合受體,使人產生欣快感,消除緊張情緒,抑制煙癮發作;第五,有氧運動能改善心肺功能,增加機體氧的供應,加快由吸煙引起的一氧化碳血紅蛋白結合物的解離,減輕機體的中毒症狀;第六,研究表明,戒煙後體重平均會增加8斤,而運動可增加能量消耗,幫助控制體重。

提醒抽煙者,要想成功戒煙,除了保持運動,還要注意別把煙放在“方便處”,丟掉吸煙裝備,遠離抽煙人群,多尋求家人支持,並給自己多一點心理鼓勵◆

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