9個壞習慣會損傷健康 甚至誘發嚴重疾病

長期熬夜會加速衰老,引起皺紋增多,脫髮問題,長期如此更會神經衰弱,甚至發生猝死意外。

9個壞習慣會損傷健康 甚至誘發嚴重疾病

有些人40歲的年紀卻是20歲的模樣,而有些人20歲的年紀卻出現了白髮、皺紋……。誰都希望能夠健健康康的,可是在無意中,你的一些壞習慣,卻將你一步步推向衰老,甚至死亡!來看看這些壞習慣你有幾個?

久坐不運動
久坐會導致人體的肢體肌肉力量減弱,出現四肢無力、易疲勞的現象。也會使得全身血管血容量減少,胸腔血液不足,引起心肺功能下降;腦供血不足,增大患老年性癡呆症的可能性。還容易引起腸胃蠕動減慢,消化腺分泌消化液減少,出現食慾不振等症狀,加重腹脹、便秘、消化不良等消化系統症狀。

建議:每坐90分鐘左右,就起身活動筋骨,伸伸懶腰。

蹺二郎腿
很多人坐下就喜歡蹺二郎腿,這常見的小動作帶來的危害可不小。長時間蹺二郎腿,髖關節會一高一低,導致骨盆錯位;而且被墊壓的膝部長時間受到壓迫,容易影響下肢血液迴圈,血流不通暢,會加重小腿靜脈曲張的發生幾率,導致下肢水腫,甚至會出現退化性關節炎。如果是女性,還可能引起生育問題、婦科疾病;而男性也可能引起生殖問題。

專家建議:蹺二郎腿最好不要超過15分鐘,兩腿切忌交叉過緊,若大腿內側有汗漬滲出,應立即起身去外面走走通風。

不吃早飯
經過了一夜的消耗,需要及時為身體補充能量,否則體內糖原和蛋白質會被消耗,久而久之會導致皮膚乾燥、長皺紋,並加速衰老。不吃早餐,胃酸沒有食物消化,就會刺激胃粘膜,易引起胃炎、胃潰瘍等胃部疾病。同樣的,不吃晚飯,饑餓感也會促進胃酸分泌,還會影響睡眠。

廁所玩手機
現在的人上廁所都喜歡帶個手機,或者帶本書,一蹲就是半小時。而這很容易導致下肢血管受長時間壓迫,供血不足,出現麻木的現象,易導致摔倒。

有研究證實,蹲坑超過3分鐘就可以導致直腸靜脈曲張淤血,誘發痔瘡。另外,排便時不能過於用力,尤其是已經有高血壓、動脈硬化、冠心病、糖尿病等病的人,很容易誘發心腦血管疾病意外。

關燈玩手機
躺在床上睡不著,明明已經關燈了,還是會默默拿起手機玩一會。在昏暗的光線下用眼,會造成瞳孔長時間散大,堵塞眼內液體循環流通,很容易導致青光眼的發生,而青光眼是不可逆致盲性眼病。另外,據研究發現,每天使用手機1小時,長期下來會增加患腦瘤的風險。

提示:儘量避免睡前、昏暗環境玩手機;流覽時,保持手機與眼睛30cm的距離,且每次玩手機不要超過45分鐘。

長時間泡澡
有些人喜歡泡澡,一泡就是一小時,覺得能夠緩解全身疲勞。殊不知,長時間泡澡,屋內蒸氣加重,空氣中的含氧量稀少,大腦容易出現缺氧,反而會加重疲勞感;頭部缺氧也容易導致冠狀動脈痙攣、血栓形成,嚴重時甚至會猝死。

建議:洗澡時間最好控制在15至20分鐘以內,孕婦、老人等特殊人群洗澡時更要有所防範。

提示:飽腹、飲酒後、疲勞狀態都不宜馬上洗澡,避免意外發生。

喝水少
很多人不喜歡喝水,拿飲料、奶茶、咖啡等來代替,殊不知這樣的習慣,危害可能比吸煙還要大!

喝水少,血液缺水會增高血液黏稠度,影響血液循環,更易導致心腦血管疾病;喝水少,排液就少,體內的一些代謝廢物就無法及時排出體外,會加大肝臟、腎臟的壓力;另外,缺水容易導致唾液不足,齲齒和口腔潰瘍的幾率也會增加。人體每天需要的水的總量是1000至2000毫升,這個數字根據季節溫度、身體情況略有增減。

建議:早起一杯水,因為經過一整晚的睡眠,人體需要及時補充水分;而晚上因為怕夜尿多造成腎臟負擔,要適當減少喝水。

隨便用手擠痘痘
臉上長痘痘是很平常的事情,手欠去擠得也不少,留下痘坑、痘印還是小事,有些人卻因此得了敗血症,差點丟了性命!因為痘痘被擠後,細菌很容易從創口進入,隨著血液流入海綿竇,若繼續擴散到大腦,就可能引起腦膜炎!

提示:臉上的痘痘千萬不要隨便用手摳,可以外塗一些抗菌消炎的藥膏,避免摩擦。
如果經常長痘,首先應該到正規的醫院皮膚科就醫。

熬夜
隨著生活節奏的加快,工作壓力大,熬夜人群越來越多,數據報告顯示,睡眠不足6小時的人群約佔32.2%。而據《國際時間生物學》雜誌發佈的一項研究表明,晚上不睡早晨起不來的人比早睡早起的人死亡風險高出10%!

長期熬夜會加速衰老,引起皺紋增多,脫髮問題,長期如此更會神經衰弱,甚至發生猝死意外。

大家在日常生活中要多多注意啊!◆

(據互聯網)

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