1、吃些益生菌食物：
大量研究資料證明，益生菌能提高身體免疫力，因此喝優酪乳或益生菌飲料等對於預防流感大有好處。除了優酪乳，泡菜等經乳酸發酵的食物也含有益生菌，不妨適量吃些。
大量研究資料證明，益生菌能提高身體免疫力，因此喝優酪乳或益生菌飲料等對於預防流感大有好處。除了優酪乳，泡菜等經乳酸發酵的食物也含有益生菌，不妨適量吃些。
2、吃含維生素和膽鹼食物：
維生素Ｄ對人體免疫系統正常運轉十分重要，健康成人每天需要攝入600個單位的維生素Ｄ；維生素Ｃ有利於縮短流感時間，健康成人每天需攝入75至90毫克維生素Ｃ；膽鹼是連接大腦與肌肉間資訊傳遞的重要物質，當你為生病感到沮喪時，攝入一定量的膽鹼可使肌肉復甦，充滿活力，健康成年男性每天需攝入膽鹼550毫克，女性425毫克。新鮮蔬果中含有大量維生素Ｃ，如一碗甘藍菜（卷心菜、花椰菜等）含有100毫克維生素Ｃ、63毫克膽鹼◆
