办公室人员需预防消化道疾病

　　然而，仍有多人尽管出现了异常症状，仍保持主观的心态。这不仅使疾病变得持续恶化、难以治疗，而且还潜伏危险的併发症，扰乱生活以及影响工作效率。

主观心态

　　32岁，富润郡一家电子设备公司会计人员的吴青蓝因健康原因，而生活质量受到严重影响。每天，她连续坐在电脑前工作8小时。由于工作压力，她经常吃零食、不吃饭、缺乏运动。近两个月来，她出现上腹部隐痛、胃灼热、胃酸倒流、腹胀、消化不良等的症状。由于太忙和主观，她忍着，没有去看医生。直到出现腹部剧烈疼痛和血便的症状时，她才去看医生，就获诊断是患有消化性溃疡疾病。

　　医生说，由于她久坐，胃蠕动减弱，食物在胃里滞留时间较长，导致胃食道逆流。另外，饮食不规律、吃大量快餐和油腻、辛辣的食物也会增加胃酸。她必须接受药物治疗，并遵守严格的饮食和生活制度。治疗花了她的大量时间和金钱，影响到她的工作和精神。若她延误就医，没有及时干预，就有肯能发生胃穿孔併发症。

　　40岁，守德市一家企业所属营销部负责任阮武明（化名）告知，他经常长途出差，饮食不规律，工作压力大。最近，他出现胃痉挛、血便、便秘和腹泻交替出现的症状。由于工作繁忙，他不及时去看医生，直至有空检查时，已经患有严重的慢性结肠炎。长期的免疫缺陷和贫血影响了他的工作效率。不规则的饮食和长期的压力影响了他的消化系统，引起肠道菌群失调，导致慢性结肠炎。他必须接受长期治疗，定期做检查，以及限制喝酒。

　　28岁，居住第十郡的办公大楼接待员阮黄梅（化名）也遇上类似的情况。由于工作压力大，午餐时间她总是匆匆忙忙地随便吃油腻的快餐。最近，她常出现胃灼热、腹胀、消化不良等症状。在去看医生时，医生说她因压力太大，刺激胃产生更多胃酸。另外，她饮食不规律，大量吃辛辣、油腻的食物，导致胃食道逆流。

建立健康运动、饮食习惯

　　黎文盛医院消化内科主任童光壮医生提醒，办公室人员很容易患上胃食道逆流、胃溃疡、肠躁症、痔疮等的消化系统疾病。

　　办公室人员之所以容易患上述疾病，是因为不吃早餐；喝大量咖啡、茶、酒精；不午睡等的习惯所致。这些不良的习惯影响到胃酸分泌。不仅如此，久坐、不常运动导致肠道蠕动和消化液减少。这是腹胀和胀气的原因。此外，久坐还增加肛门和直肠的压力，因此办公室人员罹患痔疮的风险较高。由于时时刻刻都须面临工作定额和截止日期的压力，他们常常处于紧张的状态。长期的心理压力影响到消化系统，导致功能性消化不良和胃溃疡。

　　有些办公室人员早上经常挨饿，所以到了中午，会比平常吃得更多来补偿，给胃增加压力。不仅如此，他们午睡的时间也较少，没有足够的时间代谢食物。胃部饱胀造成胃液逆流所致的灼热、打嗝、嗳气情况。

　　因此，童光壮医生提醒，大家，尤其是办公室人员若出现长期上腹部疼痛、嗳气、腹胀、便秘或大便性状改变（有时便秘、有时稀便）的情况，需要去看消化科医生，以及时诊断和治疗。

　　办公室人员的消化道疾病以慢性为主，给日常生活和工作造成不良影响。例如，胃逆流症会引起口臭，影响到让人际关系。另外，万一患有肠躁症，就需要经常排便，很不方便。

　　为预防消化系统疾病，办公室人员应尽量避免不吃早餐，增加运动。每隔45分钟至1小时，应站起来走动几次，以放松肌肉，促进血液循环。

　　若运动的时间太少，可以走楼梯（若办公室楼层不是很高）。女性也可以在午休时间练习瑜伽。限制刺激性饮料（咖啡、茶、酒精）。

　　胃逆流患者需要健康饮食：避免辛辣、油炸食物，增加水果和蔬菜以补充纤维；饮用足够的水。吃饭时要细嚼慢嚥。可以把“一日三餐”的量分成4至5餐，以避免消化系统超载。吃完饭后不要立即躺下。压力控制对于胃酸逆流患者也很重要。

　　医生的建议喝够水。办公室人员的营养需要确保蛋白质、糖、脂肪、维生素和矿物质充分均衡。对于所有消化系统疾病，在药物治疗时，必须遵循医生的指引、指定◆