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孩子做噩梦或是由负面情绪所致

做噩梦是无法避免的一种现象。当孩子对家长诉说自己的噩梦时,家长通常会安慰孩子“梦都是假的”。但据专家认为,孩子梦境中反映的情绪可能是真的,忽略问题并不能真正地解决问题。建议家长接纳并妥善处理孩子的情绪,正确处理孩子对噩梦的预期焦虑;同时,在生活中避免让孩子接触恐怖的素材。

孩子梦境中反映的情绪可能是真的。
孩子梦境中反映的情绪可能是真的。

梦境中反映的情绪可能是真的

  俗话说“日有所思,夜有所梦”,梦境中的部分内容可能是白天没有处理好的思想过程,从潜意识中释放出来。虽然平时存在负面情绪,但是从行为层面不容易被观察出来,在熟睡的放松状态下,就会出现在梦境中。

  家长可以问问孩子在梦中的情绪体验,是害怕、紧张、担心、恐惧、不安、伤心、疲惫无力,还是什么样的情绪体验。这种情绪可能和最近发生的事情,以及孩子最近的心理状态有关。比如最近孩子面临考试,压力大,容易焦虑,或者发生了被欺负、目睹暴力、被过度吓唬、和亲人分离、被朋友抛弃、环境适应不良等不愉快的事情。

妥善处理情绪问题

  当孩子从噩梦中惊醒,家长首先要做的就是安抚情绪,可以轻轻摸头、拍背、拥抱,告诉他现在很安全,父母会爱护保护他。

  如果孩子近期的确压力大,存在一些情绪问题,家长以不评判的、包容的态度了解原因,并提供孩子希望得到的帮助很重要。不要认为孩子担心的都是不重要的、无所谓的事情,这些事情可能对于大人来说非常简单,但是对于孩子来说,可能就变得非常困难,家长应该从孩子的角度出发去理解和思考问题。开放包容的倾听、无条件的帮助有利于增强孩子的安全感。

  此外,运动是很好的发泄情绪的方法,可以增加一些令人愉快的神经递质的释放。也可以晚上做一做冥想,能起到放松情绪、缓解精神疲劳的作用。对于年龄小的儿童,白天可以到户外玩耍,增加亲人的有效陪伴,把日常生活安排得丰富有趣,可以起到缓解情绪的作用。

正确处理对噩梦的预期焦虑

  有些孩子非常担心下次还会做噩梦,因此每到睡前就焦躁不安,不敢入睡。对于低龄儿童,可以通过“过家家”、绘画、沙盘治疗的方式,克服噩梦,“打败”梦境中的怪兽。可以巧妙使用“暗示疗法”,向孩子保证,做了这件事情(比如吃了这颗维生素,或者抱着毛绒玩具睡觉)就肯定不会做噩梦了。

  家长还可以通过让孩子睡前听个放松、有趣的故事来转移注意力。可以让孩子给噩梦起一个代号,然后把这个代号写到纸上,让孩子把纸撕碎扔掉,以这种仪式化的行为象征噩梦已经远离自己。

  还可以通过孩子丰富的想象力改写噩梦内容,比如孩子梦到恐龙追着他跑,家长可以引导孩子思考,有什么办法可以让自己变得安全,比如自己可以坐上飞机让恐龙追不上,可以想象有个超人打败了恐龙拯救了自己。

避免接触恐怖的素材

  梦境中的场景素材和情节,来源于现实和想象,例如生活中真实见过的场景,电视、手机中见过的场景,道听途说想象出的场景。这些场景的碎片杂乱混合到一起,往往形成了梦境的素材。所以,平时尽量不要让孩子看一些恐怖片、灾难片,不要听恐怖故事,在使用电子产品时设置青少年模式,不要上网随意浏览一些恶意剪辑的恐怖动画。

  有时候,孩子的恐惧可能来源于别人的话语和语气,加上自己的丰富想象。比如当我们用非常愤怒、充满惩罚意味的语气说“再不睡觉就让警察把你抓走”,由于孩子的现实判断能力并不充足,他就会认为自己真的会被警察抓走,而且这件事情无比恐怖。

  当孩子频繁做噩梦,家长开始非常担心地盲目猜测原因的时候,孩子也会被家长的焦虑情绪传染,非常担心自己会出重大问题,认为周围的气氛变得不再安全。所以,家长应保持情绪稳定,说话中肯、不要过度夸大。

合併其他心理问题需要及时就医

  如果孩子不仅仅表现为做噩梦,还存在其他症状,比如抑郁焦虑、手机上瘾、经常控制不住回想恐怖经历、经常失眠等,需要尽早带孩子到精神心理科就诊◆

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