經常吃夜宵，容易誘發消化道疾病。日本醫學家粟田英男發現，胃黏膜上皮細胞更新在夜間進行，太晚進餐會影響黏膜修復。
香港中文大學與荷蘭烏特勒支大學聯合研究發現，晚上10時至12時、0時至2時、2時至4時進食的女性，乳腺癌風險分別增加80%、120%與90%！
除增加罹患癌症風險與誘發消化道疾病外，美國賓夕法尼亞大學佩雷爾曼醫學院最新研究顯示，與晚7時前吃晚餐相比，晚11時吃夜宵會讓身體存儲更多脂肪。如今，肥胖不僅本身就是一種“慢性病”，更是高血壓、心腦血管疾病等慢病的誘因。
就算沒有研究與實驗資料，我們也知道，夜深人靜是人體休養生息的時刻。《黃帝內經》中有十二時辰養生法：子時，膽經當值，睡覺保護陽氣；丑時，肝經當值，養肝如同養樹木等等。如果我們動輒貪吃夜宵，就會打亂生命節律，讓身體器官“日夜加班”，無暇調休，埋下隱患。
有人會說，吃夜宵是在補充能量。可如果因為補充看得見的能量，而讓那些看不見的能量造成損害，甚至對睡眠、消化系統、神經系統造成影響，就太得不償失了。《千金要方》雲“夜飯飽，損一日之壽”，我們得到了所謂物質上的能量，卻耗竭了精神和氣血上的能量，是適得其反的非智行為，應及時調整。
“人身小天地，天地大人身”，輕柔如雨露的生命，亦是自然中最普通的存在。注重飲食有節，把夜宵請下餐桌，是順應自然時序的好習慣，亦為健康的未來築好壁壘◆
