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教你两道菜助润燥,强体质

逐渐到了适合进补的秋季,这段时间要好好地补一补,饮食应温和清淡,定时定量,少食多餐,少吃辛辣油腻食物,避免暴饮暴食,增强体质,提高免疫力。而这两道菜常吃有助润燥,强体质。
教你两道菜助润燥,强体质

一.花胶水鸭盅

  材料:花胶50克,水鸭300克,泡发香菇3个。

  调料:生姜3片,葱1段、盐3克、黄酒30克。

  做法:

  1.花胶浸泡12小时,再剪段。

  2. 锅中加清水,放入花胶、生姜、黄酒烧开后,再将花胶放进沸水里,煮约5分钟即可除去腥味。

  3. 鸭肉斩块。冷水下锅,焯水。

  4. 焯过的鸭肉放入炖盅内。放入花胶。再放入泡发香菇、葱、姜,倒入适量清水。

  5. 炖盅加盖,放入蒸锅中,文火隔水炖3小时,调入盐即可。

二. 南瓜蒸百合

  食材:南瓜1个,百合2个,黑枣15个,蜂蜜一小勺,糖桂花一小勺。

 做法:

  1.百合去除外面一层不太好的花瓣,剥开洗净。黑枣泡软。南瓜切开,块去籽备用。

  2.将黑枣和百合、放在南瓜中间。

  3.淋上一勺蜂蜜。最上面再放上黑枣。

  4.锅里放入适量的水,放入南瓜,盖上盖子大火烧开后转中火蒸15分钟左右。

  5.为了成品好看,最后又淋了一点糖桂花,不喜欢甜的,这一步可以省略◆

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