天天走路5000步
預防失智症、腦中風、心肌梗塞
預防失智症、腦中風、心肌梗塞
日本第一家足踝綜合醫院院長菊池守指出，每天走路4000步，就能預防憂鬱症；如果每天走路5000步，就能預防失智症、腦中風、心肌梗塞。
為何只要走路就能預防憂鬱症與失智症呢？菊池守院長說明，每天步行一定的距離，不只生理層面，就連精神層面的效果都值得期待。
你知道近年病例不斷暴增的憂鬱症，其中一個有效的治療法，其實是走路嗎？歸根究柢來說，運動不只影響到肌肉與血液循環，也影響到人體許多部位。
走路讓“海馬迴”變發達
菊池守院長表示，大腦就是被影響的其中一個。運動時，血液流到大腦，主掌記憶的“海馬迴”就會變得非常發達。發達的海馬迴，不僅導致認知機能向上，手腳規律擺動的步行節奏，又能更進一步驅使大腦去分泌讓精神安定的血清素。
散步時之所以會覺得“好舒服”，就是這個血清素分泌的鐵證。而且，走路也能預防失智症。
菊池守院長進一步說明，同樣的，走路能使充足的血液流向大腦，維持大腦的機能。維持大腦的血流量是一件非常重要的事。因為腦神經細胞對血流量不足是非常敏感的，而且該細胞還有一個特徵：一旦壞死，永不再生。
定期運動有困難的高齡者，很多人一旦臥床不起，就會一口氣惡化成失智症，理由就在這裡。
愈常走路的人 愈不容易有失智症
實際上，愈常走路的人，愈不容易產生失智症，平時的運動習慣與認知功能是息息相關的。
菊池守院長建議，為了維持你的大腦機能，即便你心情煩悶，也不要關在家裡不出門。當你感到自己的認知機能衰退，覺得非常不安時，更應該選個好天氣出門散散心才是。適度的運動與眼前的美景，一定可以稍微撫慰你不安的精神狀態◆
