怎樣做可以有效預防白內障的發生呢？
1、陽光強烈時外出要佩戴墨鏡
經研究發現過多的紫外線照射，會影響晶狀體的氧化和還原過程，從而導致晶狀體蛋白質發生變性和混濁，最終導致白內障的出現。因此在陽光比較強烈的時候外出，要佩戴上墨鏡，避免因為紫外線的照射而導致白內障的發生。
經研究發現過多的紫外線照射，會影響晶狀體的氧化和還原過程，從而導致晶狀體蛋白質發生變性和混濁，最終導致白內障的出現。因此在陽光比較強烈的時候外出，要佩戴上墨鏡，避免因為紫外線的照射而導致白內障的發生。
2、給身體補充足夠的水份
當人體缺水的時候，人體的代謝就會變得紊亂，從而產生一些對晶狀體有害的化學物質，最終導致白內障的發生。已經患上白內障的人如果缺水，則會讓病情變得更加嚴重。因此平時要多喝一些水，給身體補充足夠的水份，出現脫水這種情況的時候要更加注意補充水份，必要的時候可以採取靜脈注射的方法。
3、多吃富含維生素的食物
眼睛當中的維生素含量非常多，比血液當中的維生素高出30倍。但隨著年齡的增長眼睛對營養的吸收和代謝能力都會逐漸的下降，從而導致晶狀體得不到充分的營養，最終導致晶狀體變性渾濁，進而引發白內障。因此老年人要多吃一些富含維生素的食物，比如蘋果、香蕉、菠菜、西蘭花等等。
4、要讓眼睛得到充分的休息
過度的用眼也會導致白內障的發生，因此平時用眼的時候要讓眼睛得到充分的休息時間，不可以一整天都盯著電腦或者電視看。無論看什麼東西，只要到了一個小時就要讓眼睛休息10至15分鐘，在休息的時候可以做眼保健操，也可以到戶外去看一看綠色的植物。
為了避免患上白內障而不自知，視力減退的時候要及時到醫院進行檢查。比如看東西的時候出現了重影，或看東西的時候眼前像有一層霧一樣，又或者在強光下出現了視物模糊的症狀，都要引起足夠的重視，因為這都很有可能是白內障引發的。如果確認已經患上了白內障，則要配合醫生進行治療，如果需要手術則要及時進行手術，避免貽誤病情，影響視力◆
