搓胸：取盤膝坐位，用右手平貼右肋部，向左上方搓至左肩部，共30次;然後左手平貼，自左肋部搓至右肩部，共30次。
揉腹：取盤膝坐位，用一手掌疊於另一手掌上，按於腹部，以臍為中心，先順時針方向揉腹30次，再逆時針方向揉腹30次。
抹腰：取盤膝坐位，兩手叉腰(四指向後)沿脊柱旁自上而下抹至臀部，共30次，如發現有壓痛點，可用手指按壓20至30秒鐘。
揉膝：取坐位，用兩手按於兩膝臏骨上，由外向內揉動30次，然後再由內向外揉動30次。
搓腳掌：取坐位，用左手握左踝關節，右手來回搓左腳掌(足底前半部)30次，然後右手握右踝關節，左手搓右腳掌30次◆
