那麼長期熬夜，都有哪些危害？
1、對皮膚的影響：熬夜、睡眠不足，會導致皮膚屏障受損，誘發黑眼圈、皺紋，還容易引起毛孔粗大、痘痘等問題。此外，經常熬夜還可引起休止期脫髮。
2、對眼睛的影響：長期熬夜除了對皮膚有危害，對眼睛更是有不小的傷害。很多人熬夜第二天都會眼睛脹痛，而長期熬夜則可能導致乾眼症，出現眼睛乾澀搔癢、視力下降等情況。
3、對精神心理的影響：睡眠不足會讓人很疲憊，直接影響工作效率，還可影響情緒，讓人變得容易失落、敏感，甚至誘發焦慮、抑鬱。
4、對大腦的影響：熬夜過後，會讓人出現記憶力不集中的情況，長此以往更是可能引起記憶力減退，甚至增加罹患阿爾茨海默病的風險。
5、對心腦血管的影響：熬夜會增加血管緊張度，升高血壓，容易誘發心腦血管疾病，如高血壓、心臟病等，嚴重的甚至可引起人猝死。
該如何拯救睡眠？
長期熬夜對身體健康的傷害還有很多，但看到這，有人不禁會說“不是我想熬夜，而是根本睡不著。”失眠、睡眠質量差，對越來越多人伸出了“魔爪”，我們又該如何拯救我們的睡眠呢？
醞釀睡眠：電子產品不要帶上床，尤其是手機。在睡點前躺在床上放空大腦，給大腦一個放鬆和休息的緩衝時間，能夠幫助及早入睡。
飲食控制：儘量不吃宵夜且睡前少喝水，以減輕入睡時的胃腸負擔，減少夜起次數。此外，白天不要攝入過多刺激性食物，如濃茶、咖啡等。
舒暢情緒：避免情緒激動，在入睡前不宜閱讀刺激神經的讀物、電視等，以免引起亢奮或悲傷、抑鬱等情緒影響睡眠。
總而言之，熬夜對身體健康百害而無一利。越熬不僅會讓你變得越醜，嚴重還會危及生命。從今天起少熬點夜吧◆
