经常打瞌睡５因素
经常打瞌睡原因是长期睡眠质量不佳导致，而根据2007年一篇刊登于《神经精神疾病和治疗期刊》的研究表示，长期缺乏睡眠可能会影响日常生活和工作表现。
研究人员认为，会一直长期打瞌睡者，造成原因从生活中的“心理层面、身体疾病、不当行为”都有可能：
1.压力过大：现代人面临各种压力源，长期承受高度压力，容易造成睡眠不足，隔天上班上课一直打瞌睡。
2.不良生活习惯：现代人生活作息不规律，经常熬夜、过度使用电子产品等，都可能导致熬夜不睡，隔天就会一直打瞌睡。
3.环境因素：若睡觉环境不佳，例如夜间光线过强、噪音过大等，都会影响睡眠质量。
4.身体状况：有些疾病如忧郁症、焦虑症，慢性疾病例如心脏病、呼吸系统疾病、睡眠呼吸中止症等，这些疾病未改善，打瞌睡情形也不会改善。
5.不当饮食：若晚上摄取过多咖啡因或含糖食物、喝酒等，会使隔天打瞌睡状况更明显。
带来肥胖、糖尿病、心血管疾病
另外，长期打瞌睡对身体健康也有影响。一篇2005年刊登在《刺胳针》的研究发现，长期打瞌睡，可能导致肥胖和糖尿病风险增加，进而影响整体健康。研究分析，睡眠不足会影响代谢，降低胰岛素敏感性和葡萄糖耐受性，进而增加罹患糖尿病的风险。
另外，2011年刊登在《欧洲心脏杂志》的一项研究指出，长期缺乏睡眠导致一直打瞌睡，可能增加心血管疾病的风险。研究人员认为，长期睡眠不足，可能导致身体内的压力荷尔蒙大量分泌，这些压力荷尔蒙包括肾上腺素和胆固醇，恐会增加心脏病发作的风险。此外，睡眠质量不佳，也会使交感神经系统更活跃，导致心率加快、血压升高等反应加剧，加重心脏负担。
打起精神！如何解决瞌睡虫？
打瞌睡可能是因为“疲劳、缺乏睡眠、压力过大、心理问题”等因素造成，以下他提供常见的应对方法：
1.充足的睡眠时间：每晚应有7至8小时的睡眠时间，并尽量保持睡眠规律。
2.适当的运动：适当运动可缓解疲劳、减轻压力，提高睡眠质量，有助于改善打瞌睡的情况；但不建议睡前1至2小时做运动。
3.控制饮食：避免食用过多的咖啡因、糖分和酒精，尤其晚餐别碰这些东西。
4.减少使用电子产品的时间：过度使用电子产品会影响睡眠质量，不要在睡前2至3小时玩手机或电脑。
5.寻求心理咨询：如果打瞌睡的原因是心理问题或压力过大，可以寻求专业的心理咨询帮助◆
(据互联网)
